靜態(tài)的伸展操可以通經(jīng)活絡(luò)，放松緊張的肌肉和神經(jīng)，改善頭昏腦漲、頭痛、眼花、胸悶憋氣等癥狀。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量對(duì)不宜劇烈運(yùn)動(dòng)的高血壓患者非常適宜。[詳情]

赤腳踩在光滑而又凹凸不平的鵝卵石上，可以刺激腳部穴位，起到足底按摩的作用，有利于促進(jìn)氣血通暢，改善微循環(huán)，對(duì)改善高血壓、便秘、失眠、腸胃疾病 ...[詳情]

甩手操是簡(jiǎn)單易做、對(duì)健康有益的鍛煉法，長(zhǎng)期堅(jiān)持能讓人精力充沛，身體輕松。[詳情]

人體在水中可以使肌肉、血管都處于放松狀態(tài)，能有效緩解疲勞，增強(qiáng)心血管功能。且游泳時(shí)身體呈水平位，能減輕心臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)穩(wěn)定高血壓有很好的幫助。[詳情]

山在中國(guó)文化中常是神仙居所，山中林木茂盛，空氣清新，一步一景。[詳情]

慢跑可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，消除郁悶情緒，并消耗過(guò)剩的脂肪，改善人體代謝障礙，對(duì)高血壓、高血脂、糖尿病及肥胖人群非常有益。[詳情]

步行是人類(lèi)最佳的運(yùn)動(dòng)方式，也是最安全、最柔和、最宜高血壓患者的運(yùn)動(dòng)。[詳情]

臨界、輕度、中度原發(fā)性高血壓以及部分病情穩(wěn)定的中度高血壓患者適合運(yùn)動(dòng)。[詳情]

高血壓患者應(yīng)多多修身養(yǎng)性，培養(yǎng)一些有益身心的愛(ài)好，如美術(shù)、書(shū)法、音樂(lè)、閱讀、養(yǎng)花、旅游等，都可以提高自身修養(yǎng)，調(diào)節(jié)身心，增加生活樂(lè)趣，陶情怡 ...[詳情]

當(dāng)遇到一些不平事時(shí)，不要藏著掖著，不妨開(kāi)誠(chéng)布公地說(shuō)出來(lái)，理性地解決問(wèn)題。[詳情]

在大自然面前，人總顯得那么渺小。從深邃高遠(yuǎn)的浩瀚星空、胸懷廣闊的高山大海、無(wú)盡奔騰的江河溪流，到矗立干年的森森古木、四季輪回的花開(kāi)花落、適者 ...[詳情]

高血壓患者有一個(gè)通病，就是性子比較“急”，尤其是在原發(fā)性高血壓患者中，A型性格者比較多，因此常伴頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、急躁易怒等情況。[詳情]

理解他人，就是能換位思考，站在他人的角度體會(huì)他人的處境、思想和做事的動(dòng)機(jī)。這種理解來(lái)自于相通的人性。[詳情]

經(jīng)過(guò)一晚的睡眠，人體丟失了大量水分，清晨時(shí)常處于干渴狀態(tài)，血液黏稠度較高，血液循環(huán)容易發(fā)生障礙。上午9~10點(diǎn)是高血壓患者發(fā)病的高峰時(shí)刻，其 ...[詳情]

用熱水泡腳是中醫(yī)養(yǎng)生的優(yōu)良傳統(tǒng)。每晚臨睡前泡泡腳，可以使人體足底的反射區(qū)得到良性刺激，起到溫煦陽(yáng)氣、活化氣血的作用，對(duì)消除疲勞、促進(jìn)睡眠特別 ...[詳情]

梳頭可促進(jìn)頭部血液循環(huán)，起到疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)、刺激皮下腺體分泌、養(yǎng)護(hù)頭發(fā)等功能，對(duì)治療眩暈、頭痛、失眠、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化 ...[詳情]

中醫(yī)認(rèn)為“頭涼腳熱”是身體健康的原則，特別是肝陽(yáng)偏亢的高血壓患者，頭熱的問(wèn)題比較嚴(yán)重，因此也易出現(xiàn)頭暈、頭痛、失眠等現(xiàn)象。[詳情]

吸煙是心血管病的重大危險(xiǎn)因素之一。研究證明，吸一支煙后心率每分鐘増加5~20次，收縮壓増加10~25毫米汞柱。[詳情]

高血壓是一種典型的生活方式病，健康的生活方式是預(yù)防和改善高血壓最有效的措施。要想穩(wěn)定血壓，根本上還要從改變生活方式入手。[詳情]

父母患有高血壓者。父母患高血壓則其子女患高血壓的幾率明顯高于父母血壓正常者。[詳情]

適用范圍：適合各期、各證型的高血壓患者進(jìn)行鍛煉。[詳情]

用梳子梳頭,高血壓患者梳頭時(shí)梳子齒要緊貼頭皮，著力適度，在2分鐘的時(shí)間內(nèi)大約梳100次，梳到頭皮有熱、脹、麻的感覺(jué)為宜。最好選擇在早晨梳頭。[詳情]

用點(diǎn)燃的艾條懸灸足三里穴位，每天施灸1~2次，每次灸15~20分鐘，待血壓穩(wěn)定于正常水平后，改為每周灸2~3次。[詳情]

適用范圍：對(duì)血壓輕度偏髙、病程短且無(wú)心腦、腎并發(fā)癥表現(xiàn)的高血壓患者可起到一定的降壓作用。[詳情]

【制作及用法】將桑寄生、地黃分別加水煎三次，取每次所煎得的200~300毫升藥汁混合均勻，倒入裝有熱水的浴池內(nèi)，待池內(nèi)的水溫適宜，進(jìn)入其中， ...[詳情]