穩(wěn)壓運(yùn)動：一起來做伸展操

靜態(tài)的伸展操可以通經(jīng)活絡(luò)，放松緊張的肌肉和神經(jīng)，改善頭昏腦漲、頭痛、眼花、胸悶憋氣等癥狀。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量對不宜劇烈運(yùn)動的高血壓患者非常適宜。

【伸展操做法】

1.雙腳并攏站直，手臂自身體兩側(cè)上舉至頭頂，交叉雙手，翻轉(zhuǎn)手心，盡力朝上伸展。

2.雙腳分開站立，與肩同寬。踮起腳尖，手掌放開，每根手指都盡量向上伸展。

3.雙腿盡量分開，雙臂從身體兩側(cè)平舉伸直，與肩同高，上半身同時向右轉(zhuǎn)，眼睛看右手。

4.保持上半身及手臂姿勢，右腿屈膝弓步，重心移到右腿上。左腿繃直，腳尖點地。5.保持腿部姿勢不變，手臂伸直上舉過頭頂，合掌，保持20秒。然后換側(cè)再做。

【注意事項】

伸展操隨時隨地都可進(jìn)行，動作以舒緩、柔和為宜?？筛鶕?jù)自己的身體狀況來控制動作幅度和次數(shù)，以感到輕松舒適為度。