肥胖超重危害多

超重和肥胖的定義是可損害健康的異?；蜻^量脂肪累積。每年，至少有280萬成人死于超重或肥胖。另外，44%的糖尿病負擔(dān)、23%的缺血性心臟病負擔(dān)以及7%～41%的某些癌癥負擔(dān)可歸因于超重和肥胖。

客觀面對，認清自身體重問題。

在決定減肥之前，首先是認識自己的體重問題，以確認自己是否在應(yīng)減肥者行列?？陀^地認清自己的體重狀況是健康有效地完成減肥任務(wù)的前提。很多人往往因不能正視自己的體重或者對自己的體重認識有偏差，而導(dǎo)致減肥失敗或者帶來其他困擾。

什么是超重和肥胖

超重和肥胖界定為異?；蜻^量脂肪積累。分別說來，超重是指體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)，肥胖則是指機體脂肪過多。不是所有的超重都會損害到健康，而肥胖肯定會損害健康。

學(xué)會自測超重或肥胖

【肥胖度】

即肥胖的程度，它是實際體重與理想體重的差距。肥胖度是判定肥胖癥的一個指標(biāo)。

理想體重（千克）＝身高（厘米）－105

肥胖度＝[（實際體重－理想體重）÷理想體重]×100%

【體重指標(biāo)（BMI）】

體重指數(shù)是目前應(yīng)用較普遍的指標(biāo)。通常用于成年人群和個人進行超重和肥胖分類。計算公式：體重指數(shù)（BMI）＝體重（千克）／身高的平方（米²）

體重指數(shù)是最有用的人口水平超重和肥胖衡量標(biāo)準(zhǔn)，因為它對男女和各年齡的成人都一樣。但是，應(yīng)將其視為粗略的指導(dǎo)，因為它不能表明不同個體中同樣程度的肥胖。

但亞洲人的BMI在23以上時，患心血管病的危險就開始增加，因此2002年亞太地區(qū)會議提出了新的亞洲標(biāo)準(zhǔn)，參見下表。

2003年，“中國肥胖問題工作組”根據(jù)我國20多個地區(qū)的流行病學(xué)數(shù)據(jù)和體重指數(shù)的關(guān)系，正式發(fā)表了《中國成人超重和肥胖癥狀預(yù)防控制指南》，提出了判斷超重和肥胖的界限值，見下表。