有了香蕉芝麻糊，便秘只是個傳說

    都說能吃能喝是最幸福的事兒，可是，小杜的身體最近卻和她抬起了“杠”，吃喝倒是沒問題，就是吃下去的東西賴在肚子里不舍得離去，看著自己臉上隱隱可見的團團黑氣和不斷冒出來的痘痘，偶爾還摻雜著一口揮之不去的難聞味道，小杜煩惱不已。

    跟小杜一樣，很多女性都為便秘而苦惱，不過，經(jīng)常便秘的人會有一些共同的特征：喜歡吃零食、吃較少的蔬菜、缺乏運動、睡眠不足。便秘危害很多，大家多少知道一.-，如果大便不能及時排除，大量的毒素會重新被吸收至體內(nèi)，表現(xiàn)出來就是面色發(fā)黃、口臭、長色斑、冒痘痘等。此時，要盡量少吃胡椒、大蒜、生姜、牛肉、羊肉及堿性的面食。

    從中醫(yī)和氣血運行的角度來看，便秘主要發(fā)生在結(jié)腸，直接發(fā)病的原因可分為兩種，即結(jié)腸運動遲緩或痙攣引起的結(jié)腸性便秘，和直腸反射遲鈍引起的直腸性便秘。還有的人是跟精神壓力、飲食不規(guī)律有關(guān)。如何在源頭遏制住有害毒素，才是長期便秘的朋友必需解決的首要問題。

    下面我列出一些好用的解決便秘的方案：

    要對不健康的零食說“不”。油炸食品，如薯片、膨化食品，還有年糕都是引發(fā)便秘的誘因。比如說，膨化食品由于含有過多的糖分和鹽分，并有較高的食用香精，長期食用會使身體發(fā)胖，還會吸收腸道內(nèi)的水分導(dǎo)致便秘。

    清早起床喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯龠M行所有的活動能有效防止便秘。蜂蜜的功效不容小視，它能促進胃腸的蠕動，清理腸胃，起到通便、潤滑的作用。除此之外，喝下的蜂蜜可使面部皮膚變得光澤、細嫩、緊致。

    多吃香蕉。香蕉性寒、味甘，清熱潤腸，能增強胃腸動力（不過懷孕的女性要少吃)。而且香蕉營養(yǎng)價值高，卡路里低，是美女們減肥的必備佳品。

    說到香蕉，我再介紹給大家一種通便的最新方法！

★香蕉芝麻糊

    材料：香蕉2根，黑芝麻糊（香油）少許，蜂蜜。

    做法：香蕉剝皮后，切成小塊，用榨汁機榨成糊后倒入鍋中，加入500mL水，并倒入3勺黑芝麻糊，加入適量的水燒開即可.(如果沒有黑芝麻糊可以用香油代替，不過香油要在關(guān)火后2分鐘再放入，攪拌均勻無關(guān)火前，加入1勺蜂蜜。

    服法：1.便秘癥狀比較嚴(yán)重的女性可以在早飯后半小時吃半碗，午飯前一小時吃半碗，飯后再吃半碗。當(dāng)天下午即可見效。

          2.癥狀比較輕的女性可以每天吃2次，早飯后半小時吃半碗，晚飯前吃半碗即可。

          3.堅持1周還可以起到排毒養(yǎng)顏的效果。

    蜂蜜一年四季都可以喝，但水果要吃應(yīng)季的才健康！

    最后，我來介紹一下黑木耳，尤其是野生的黑木耳，以薄的北方黑木耳為上選。它富含膠原質(zhì)，對胃腸產(chǎn)生的代謝垃圾有很強的吸附作用，其所含的堿性物質(zhì)還可以催化泌尿道所形成的結(jié)石，起到潤腸通便的作用。

    含有粗纖維的蔬菜，如芹菜、蕨菜、韭菜、地瓜、蘑菇、筍，尤其是筍的鷺養(yǎng)價值最高，纖維素也是含量最多的，對想減肥的美女來說，是不錯的選擇；芹菜不僅價錢便宜，食用起來也比較方便，但味道并不是每個人都能接受；地瓜同樣含有大量的纖維素，其口感香甜，是大眾首選，但它在促進胃腸蠕動銅時會產(chǎn)生大量氣體。

    排便不暢的朋友還可以多吃酸奶、堅果。酸奶對促進胃腸的消化、吸收和潤腸均有一定的作用，而堅果的纖維含量也不低于蔬菜，雖然熱量高了一點，但有一些堅果，如杏仁、核桃、花生等不僅能潤腸，還可以潤肺。

   另外，谷類含有很高的粗纖維成分，常吃也可以促進腸胃的消化和吸收。只有胃腸調(diào)節(jié)好，排除過多廢物，血氣運行才能通暢，養(yǎng)生與養(yǎng)顏才能兼得。 

產(chǎn)后便秘的調(diào)治法

    很多女性會在產(chǎn)后出現(xiàn)便秘的尷尬現(xiàn)象，大部分人是由于腸道受壓、"神經(jīng)變得不敏感而導(dǎo)致的。產(chǎn)后半個月，堅持每天吃一些木耳來滋潤腸胃，并搭配著吃些糖醋拌制的蘿卜皮，能促進胃腸的蠕動，使排便變得順暢。