豐胸：推擠乳房、按摩膻中穴等

胸部健美的標(biāo)志男女各不相同，男士以胸部寬厚，胸大肌發(fā)達(dá)為健美，女性以胸部豐滿、柔軟、潤(rùn)滑以及乳峰高聳為美。如何才能達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)呢?體操運(yùn)動(dòng)、形體、器械鍛煉等亦能使人達(dá)到效果，但由于受場(chǎng)地、器械、時(shí)間等的限制，有時(shí)難以達(dá)到健美的目的。而胸部按摩以其簡(jiǎn)便、經(jīng)濟(jì)、有效而備受青年男女喜愛(ài)。豐胸按摩法，可刺激性腺激素分泌，促進(jìn)女性乳房發(fā)育。尤其適用于乳房過(guò)小、彈性差而致胸部平坦的女性。

【按摩方法】

 (1) 推擠乳房

取正坐位或仰臥位，用手掌的內(nèi)側(cè)緣分別從上、下、里、外4個(gè)方向朝乳頭中間推擠乳房，力量適中，緩慢推擠，每個(gè)方向推15次。兩側(cè)交替進(jìn)行。

 (2) 按摩膻中穴

以左手大魚(yú)際或掌根貼于穴位，逆時(shí)針?lè)较蛉?/span>30～40次；再換右手順時(shí)針?lè)较蛉?/span>30～40次，以脹感向胸部放散為佳。

 (3) 按揉乳四穴

用拇指順時(shí)針點(diǎn)揉乳四穴，每穴約2分鐘，以局部有酸脹感為佳。

 (4) 按揉乳根穴

取仰臥位，用拇指指腹緊按于乳根穴位，拇指來(lái)回揉動(dòng)，邊揉邊按，使局部有明顯酸脹感，胸脅乳房部有舒適感，操作持續(xù)2～3分鐘。

健康貼士

按摩最好選擇洗澡以后，因?yàn)橄丛韬笊眢w血液循環(huán)會(huì)加速，更助于按摩功效的發(fā)揮；每次按摩后要立即喝些溫開(kāi)水；另外，多吃木瓜、獼猴桃、豬蹄、牛奶等食物也可在美食中讓胸部更豐滿。