吃得太多會發(fā)胖，因為你的脾胃撐壞了

      遇到好吃的，大吃特吃，抑或是吃太多難以消化的食物，都會加重脾胃的負(fù)擔(dān)。為了消化掉這些“難纏”的食物，脾胃就得不停地“工作”，甚至“加班”。此以往，我們的脾胃不堪重負(fù)，受傷了，不僅運轉(zhuǎn)速度變慢了，不能正常地運化水谷精微物質(zhì)了，還容易產(chǎn)生痰濕，致使一些營養(yǎng)物質(zhì)甚至都變成了有害物質(zhì)。脾胃撐壞了，運化功能受損，廢物不能及時地排出體內(nèi)，全部堆積在身體內(nèi)，久而久之就會導(dǎo)致肥胖等癥狀。

      如何吃才能消除體內(nèi)淤積的脂肪？
●多吃一些水分十富的食物，比如綠豆芽，該類食物脂肪及熱運含量較低，1碟綠豆芽所含熱量僅需十幾分鐘的散步即可消耗。
●多吃些富含纖維素的食物，比如韭萊、油菜、芹菜等，它們具有通便作用，能夠及時地排除腸道中堆積的食物殘渣、加快新陳代謝，避免營養(yǎng)等物質(zhì)的二次吸收，降低發(fā)胖率。
●多吃些富含丙醇、醋酸的食物，比如黃瓜，能夠抑制食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪。
●多吃些新鮮的水果，但糖分含量不宜太高。比如獼猴桃，富含纖維素與果膠，適合早餐過后食用，能調(diào)整腸胃，排除毒素。
●多吃補脾的物，比如蓮藕、絲瓜等，健脾益胃、潤燥養(yǎng)陰，對脾虛引起的肥胖癥大有幫助。

最棒食材

麥芽：味甘、性平，歸脾、胃、肝經(jīng)，有健脾開胃、行氣消食的功效。另外，麥芽還能增強皮膚彈性，幫助滋潤皮膚，有助于修復(fù)受損肌膚，愛美的女性可以適當(dāng)多吃一些。
山楂：大家并不陌生，擅長活血理氣，但最重要的還是能夠消食化積。無論是生吃還是熟吃，甚至泡水喝都能有效地消脂減肥。
荷葉：自古以來就被視為瘦身的良藥。它里面所含的堿性成分，可有效地分解體內(nèi)脂肪、消除便秘不適，并能促進(jìn)排濕。《本草綱目》里曾記載荷葉能夠去脂瘦身，尤其適合攝人過多油脂之人。
學(xué)做食療方

1、三花山楂茶
配方：玫瑰花、代代花、茉莉花各15克，荷葉50克，山楂、麥芽各適量。 

做法：將上述所有材料切碎，研磨成粗末，用濾紙分別包裝，每袋3~5克。每次取1小袋，放入茶杯中，倒入沸水沖泡，悶10分鐘左右即可飲用。 

用量：每日一劑，代茶頻飲。
功效：麥芽與山植的組合，健脾、和胃、消食的功效更強大，有助于改善脾胃不適，緩解吃得太多引起的肥胖。三花及荷葉的搭配，則有利于寬胸理氣、降脂減肥。

2、減肥茶
配方：淡竹葉、菊花、荷葉、麥冬、生甘草各6克。
做法：將上述食材放入杯中，開水沖泡，蓋上蓋悶泡5分鐘左右。
用量：每日一劑，代茶頻飲。
功效：淡竹葉、菊花本身就是清熱解毒良藥，能夠促進(jìn)身體排毒，加上荷葉的減肥消脂功效，能夠有效地減輕體重，達(dá)到減肥瘦身功效。