減肥時別輕言放棄

當減肥逐漸步入瓶頸期，效果不那么顯著時，很多人因此而灰心，甚至放棄原先的減肥計劃，放任自流。減肥時，堅持是一種美德，別輕言放棄，否則對不起自己。我們需要不斷提醒自己為什么要瘦身，無論是為了美麗也好，還是為了健康也罷，我們都應該堅持下去，把減肥當做一項終身事業(yè)，時刻為之努力奮斗，必要時給自己來點鼓勵，讓自己在漫長的減肥道路上尋求精神支柱。下面我將為大家介紹一些簡單有效的自我激勵方法。

（1）善于利用嫉妒。嫉妒是女生的天性，我們也不需要對這種負面情緒而有負罪感，只需學會更好地利用這種情緒來幫助減肥即可。每當你有這種情緒時，去做運動，按按耳穴，做做穴位按摩。

（2）消除比拼的心態(tài)。我們時時刻刻都在比較和競爭中生活，需要我們消除比拼的心態(tài)，對自己要有耐心。你必須意識到，減肥需要花更多的時間來改掉一些不健康的生活習慣，為了健康著想，你更應該學會忍受。

（3）學會多表揚自己。很多時候，我們只是想要一個肯定的眼神，一句表揚的話語，只有實現(xiàn)了自己的計劃，你才是成功的，因為你的命運掌握在你自己手里，所以，學會多表揚自己，給自己更多堅持的動力吧！

（4）發(fā)現(xiàn)你自己喜歡的運動。如果一個人不喜歡自己所做

的事情，那么他就不會長久地堅持下去。假如此刻你還不確定自己喜歡哪項運動，你可以多探索下，學習溜冰或游泳，或去遠足，不妨都嘗試下，直至找到與你身心契合的運動。

（5）稱體重。每周在固定的時間用固定的方法稱量體重，并記錄下來。當你想要偷懶或貪吃時，瀏覽并對照一下你的記錄表，看看自己曾設定的理想的目標，并早日實現(xiàn)目標。

（6）設定目標。給自己設定一個現(xiàn)實點的目標，并把它寫下來，然后經(jīng)常回顧一下。剛開始時，你的目標可能只是相當短期的，然后再逐步過渡到長期目標。通過設定一個具體的、以行動為導向的目標，并為每個目標定一個完成期限，你就更可能會去實現(xiàn)它們，從而體會到成功帶來的快樂，然后繼續(xù)將目標向前推進。簡而言之，堅持每天都做些切實可行的事。

（7）學會犒勞自己。當你實現(xiàn)了一個目標時，不妨通過獎賞的辦法來激勵自我不斷向目標迸發(fā)。買一張新的CD或者漂亮的首飾。當你因堅持瘦身效果顯著時，不妨給自己換雙新的運動鞋。記住，最好不要用好吃的來犒勞自己。

（8）創(chuàng)造可見的妙想。當你決心實施減肥計劃前，對自己進行一下評估，給自己照張相。把它放在最顯眼的地方，如臥室或者浴室的鏡子上。當你達到了新的目標，再重新照一張，對比看看自己的進步。

（9）尋找一個鍛煉伙伴。鍛煉可以是非常具有社交色彩的事，不管你在不在從事某項團體運動，假如和同伴一起堅持鍛煉，將極大提高你的鍛煉熱情。約定好鍛煉的時間，如果你們中的任何一個人掉隊了，便會自覺地向其他人看齊。

（10）充分利用你的鍛煉工具。例如自行車、瑜伽墊、啞鈴、跑步鞋，穿上你的運動鞋和運動服，開始你全新的運動生涯，將減肥瘦身進行到底。每當你看到它們時，你便沒有更多理由為自己開脫了。