4個讓運動減肥更持久的招數(shù)

【起始目標定低點】

運動前設定的減肥目標過大，可能會因為耗時耗力而讓人招架不住，最終的結果就是提前放棄。其實解決辦法很簡單：將大目標分解成小目標。健康的瘦身速度是每周0.5～1千克，雖然這種小目標不是那么有氣勢，但是如果能保持這樣的速度，就可能在3個月后減去多達十幾斤的體重，并且獲得12次成功后的成就感。

請一定牢記，目標是用來追隨，而非作為路障存在的，著眼于每周0.5千克的小目標，別去想那5千克，在不經意間，你會發(fā)覺自己早已完成了最初的大目標。

【運動項目再簡單些】

周一瑜伽、周二動感單車、周三私教課、周四舞蹈課、周五肚皮舞……可能你覺得單一形式的運動枯燥難耐，但是這些品種繁多的運動也會讓你感到應接不暇。不妨簡化運動，比如每周一、三、五，有氧運動（跑步、快走）加仰臥起坐，周二、四、六，瑜伽伸展練習，周日休息，運動由此變成了兩種：有氧和伸展日。身體和大腦對此，也可以很快養(yǎng)成習慣。

【讓運動觸手可及】

在所住社區(qū)選擇健身房，這樣每天下班后，直接去鍛煉30分鐘后再回家，或者在辦公地點周邊走路30分鐘能到達的地方選擇健身房，每天中午運動30分鐘，再去吃午飯。這樣，去健身房的成本降低了，運動變得觸手可及，好身材當然也就順便練成了。

【加入鍛煉團體】

選擇群體性訓練，既可增進友誼，又因存在競爭而相互促進。加入鍛煉團體，不僅可以讓你有堅持鍛煉的動力，而且一同訓練的伙伴在健身房外也可以迅速成為朋友，讓減肥運動有了更多堅持的理由。慢慢地，運動成了一種習慣。就像交朋友一樣，習慣并不神秘，卻很關鍵。讓它成為你日常工作的一部分，并讓它融入你的生活。習慣一旦養(yǎng)成，你便擁有了它。