十種按摩減肥的手法

按摩手法很多很復(fù)雜，有時用一種或數(shù)種手法相互配合使用。臨床上常用的按摩手法，概括起來有以下幾種。

1、點法

用拇（食、中）指端、肘尖、拇（食、中）指的近端指間關(guān)節(jié)屈曲突起部位點按某一部位或穴位稱為點法。有拇（食、中）指端點、肘尖點、屈指點。

（1）拇指端點：用拇指指端點壓某一部位或穴位。操作時，拇指伸直，其余四指握緊，拇指末節(jié)緊貼食指橈側(cè)，以拇指指端著力深按，間斷按壓，壓之不動。

（2）中指端點：中指垂直，用食指與環(huán)指緊抵中指背，拇指抵住中指掌面，逐漸垂直用力下壓。

（3）屈指點：屈拇指點是指用拇指指間關(guān)節(jié)橈側(cè)點壓某一部位或穴位；屈食（中）指點：用食（中）指近端指間關(guān)節(jié)點壓某一部位或穴位。操作時，拇（食、中）指屈曲，其余四指握緊，以近端指間關(guān)節(jié)點壓某一部位或穴位。

（4）肘尖點：術(shù)者屈曲肘關(guān)節(jié)，以肘尖著力于施術(shù)部位或穴位。操作時，肘關(guān)節(jié)屈曲，以肘尖按壓體表施術(shù)部位，逐漸用力垂直下壓，用力要大小適宜，避免用力過度。

肘尖點

點法操作時術(shù)者施力部位緊貼體表某一部位或穴位，用力方向垂直于體表，逐漸用力垂直下壓，不可移動，力量由輕到重，穩(wěn)而持續(xù)，使之透達(dá)機體組織的深部，達(dá)到一定力度時，還要持續(xù)用力片刻，然后逐漸減力。點法作用面積較小，切用力集中，刺激量強，使用時要根據(jù)病人的具體情況和操作部位酌情用力。

點法適用于全身各個部位和穴位，在肌肉較薄的腰背部和四肢的骨縫處，使用點法時較為適宜。根據(jù)經(jīng)絡(luò)的走向及腧穴的特性，結(jié)合點按的方向，可使經(jīng)氣直達(dá)病所，提高療效。點法具有開通閉塞、活血止痛、調(diào)整臟腑功能的作用。

2、按法

按法是最早應(yīng)用于按摩療法的手法之一，也是按摩療法的主要手法之一。以單手或雙手手指或手掌著力于施術(shù)部位，用力按壓稱為按法?？煞譃橹赴捶?、掌按法和肘按法三種。

（1）指按法是用拇指端或指腹按壓體表施術(shù)部位：操作時拇指伸直，余指扶于施術(shù)部位旁邊，或其余四指握緊，拇指末節(jié)緊貼食指橈側(cè)，以拇指著力深按，間斷按壓，壓之不動，提則輕緩，移動緩慢。

（2）掌按法是用單掌或雙掌，或用雙掌重疊按壓體表施術(shù)部位。操作時單掌、雙掌或雙掌重疊按壓體表施術(shù)部位，兩臂伸直，逐漸用力、緩慢按壓，利用全身整體的力量。

（3）肘按法是用肘尖按壓體表施術(shù)部位。操作時肘關(guān)節(jié)屈曲，以肘尖按壓體表施術(shù)部位，逐漸垂直用力下壓，宜用整體力量。肘按法力量較大，應(yīng)控制好力量。

術(shù)者施力部位緊貼體表某一部位或穴位，逐漸垂直用力下壓，不可移動，按壓方向要垂直，用力要由輕到重，穩(wěn)而持續(xù)，使力量透達(dá)機體組織的深部，達(dá)到一定力量后，稍停片刻，然后緩緩提起，不可使用暴力按壓，或按壓后快速減力。

在臨床上按法常與揉法、撥法結(jié)合應(yīng)用，組成按揉、按撥等復(fù)合手法。指按法可用于全身各部位穴位；掌按法、肘按法常用于腰背、腹部、四肢、肩背等肌肉豐厚的部位，按法具有放松肌肉、開通閉塞、活血止痛、通經(jīng)活絡(luò)的作用。

3、揉法

揉法是用手指、掌根、魚際等部位對某一部位或穴位施以旋轉(zhuǎn)揉動，稱揉法。揉法可分為掌揉法和指揉法。

（1）掌揉法是用手掌大魚際或掌根吸定于某一部位或穴位上，腕部要放松，以肘部為支點，前臂做主動擺動，帶動腕部做輕柔緩和的回旋樣擺動。

（2）指揉法是用手指螺紋面吸定于某一部位或穴位上，腕部要放松，以肘部為支點，前臂做主動擺動，帶動腕和掌指做輕柔緩和的回旋樣擺動。

指揉法

揉法操作時用力要輕柔，動作要協(xié)調(diào)而有節(jié)律地帶動皮下組織運動，不能離開皮膚。一般頻率為每分鐘120～160次。

揉法輕柔緩和，刺激量小，適用于全身各部。指揉適用于全身穴位，大魚際揉適用于頭面部，掌根揉適用于肩背、腰、四肢等肌肉豐厚處。具有寬胸理氣、活血祛瘀、消積導(dǎo)滯、消腫止痛等作用。

4、揉壓法

揉法和壓法結(jié)合使用，稱之為揉壓法，是在應(yīng)用指壓的同時進(jìn)行旋轉(zhuǎn)揉動。具體方法是以中指或拇指指腹壓于（即指壓）選好的某一部位或穴位上，同時做順時針或逆時針方向的旋轉(zhuǎn)揉動，邊壓邊揉，反復(fù)進(jìn)行。操作時用力輕柔而均勻，手指不可離開接觸的皮膚，并使該處的皮下組織隨手指的揉動而滑動。不在皮膚上摩擦，頻率以每分鐘200～280次為宜。

5、掐法

以指端甲緣重按患者體表某一部位穴位的手法，稱為掐法。

術(shù)者以拇指或食指對稱地內(nèi)收，作用于身體某一部位或穴位，用單手或雙手拇指指端甲緣在施術(shù)部位上重按而掐之。施術(shù)時指端甲緣緊貼體表，不可滑動，用力輕重及頻率均受患者的年齡和病情的的虛實而定。掐法屬重刺激手法之一，施術(shù)部位應(yīng)墊一塊治療巾，或者用患者或術(shù)者衣服也可，防止掐破皮膚。

掐法適用于全身穴位，急救時常用此法，如掐人中，掐涌泉。掐法具有開竅醒神，回陽救逆，興奮神經(jīng)，祛風(fēng)散寒，溫通經(jīng)絡(luò)的作用。適用于偏癱、頭痛、感冒、暈厥等癥。

6、捏法

用拇指與食、中兩指或拇指與其余四指相對用力擠壓肌膚的方法，稱為捏法，捏法可分為三指捏和五指捏。

（1）三指捏是用拇指與食、中兩指夾住肢體，相對用力做一緊一松擠壓。

（2）五指捏是用拇指與其余四指夾住肢體，相對用力|做一緊一松擠壓。在做相對用力擠壓動作時要循序而行，均勻而有節(jié)律性。

捏法適用于頭部、頸項部、四肢及背脊，具有行氣活血，舒筋通絡(luò)的作用。用于脊柱時，稱為“捏脊療法”。以三指捏為例：用拇指橈側(cè)緣皮膚，食、中二指前按，三指同時用力提拿肌膚，雙手交替捻動，自下而上，慢慢向前推行，每捏3次，向上提拿1次，一般做5遍。

7、拿法

捏而提起謂之拿。用拇指和食、中兩指，或用大拇指和其余四指做相對用力，在某一部位或穴位上進(jìn)行有節(jié)律性地提捏。

操作時，用勁要由輕而重，切不可突然用力，動作要緩和而有連貫陛。臨床常配合其他手法適用于頸項、肩部和四肢等部位。拿法具有祛風(fēng)散寒、開竅止痛、疏筋通絡(luò)等作用。

8、推法

用指的螺紋面、魚際、手掌根或肘部在身體某一部位或穴位上做直線推或分推。推時，手指應(yīng)緊貼體表，用力穩(wěn)而均勻，速度宜緩慢。推法可分為指推法、魚際推法、掌推法和肘推法4種。

用指的螺紋面、魚際、手掌根或肘部著力于某一部位或穴位上或按經(jīng)絡(luò)循行方向進(jìn)行單方向的直線移動。用指推稱之為指推法，用魚際推稱之為魚際推法，用掌推稱之為掌推法，用肘推稱之為肘推法。另有分推法，即用兩手拇指橈側(cè)或指面，或食、中二指指面自穴位向兩旁分向推動。如從穴位兩端向中間推動，稱合推法。

推法

操作時，指、魚際、掌或肘要緊貼體表，用力要求穩(wěn)而均勻，以局部產(chǎn)生溫?zé)岣袨槎?。根?jù)體質(zhì)、性別、病情的不同而用力的大小亦有不同。

推法可在人體各部位使用，能增高肌肉的興奮性，有舒筋活絡(luò)，并能促進(jìn)血液循環(huán)，疏泄積滯、宣化壅塞的作用。

9、摩法

本法分掌摩或指摩兩種。

（1）掌摩法是用掌摩附著于某一部位或穴位上，以腕關(guān)節(jié)為中心，連同前臂做節(jié)律性的環(huán)旋運動。

（2）指摩法是用食、中環(huán)指面附著于某一部位或穴位上，以腕關(guān)節(jié)為中心，連同掌、指做節(jié)律性的環(huán)旋運動。

指摩法操作時肘關(guān)節(jié)自然微屈120°～145°，腕部放松，指掌自然伸直，動作要緩和而協(xié)調(diào)。頻率每分鐘121次左右。

摩法刺激輕柔緩和，適用于腰背、胸腹、脅肋部，指摩適用于頭面、腹部。具有活血祛瘀，和中理氣，消積導(dǎo)滯，調(diào)節(jié)腸胃蠕動等作用。

10、擦法

擦法分為大魚際擦法、掌根擦法和小魚際擦法，是用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在某一部位、穴位或沿經(jīng)絡(luò)的循行方向，進(jìn)行直線來回摩擦動作。擦法操作時腕關(guān)節(jié)伸直，使前臂與手接近相平。手指自然張開，整個指掌置于患者體表的某一治療部位，以肩關(guān)節(jié)為支點，上臂主動帶動手掌做前后或上下往返移動，向下的壓力不宜太大，但推動的幅度要大。

擦法

擦法時，操作者用力要穩(wěn)，動作要均勻連續(xù)，呼吸自然，不可屏氣。治療部位暴露，壓力輕，推動幅度大，擦法后禁止再使用其他手法，頻率每分鐘100～120次，頻率可稍快。

擦法是一種柔和溫?zé)岬拇碳?，具有消腫止痛，健脾和胃，溫經(jīng)通絡(luò)，行氣活血等作用。掌根擦法多用于胸脅及腹部；小魚際擦法多用于肩背、腰臀及下肢部；大魚際擦法在胸腹、腰、背、四肢等部均可運用。

使用擦法時要注意：治療部位要充分暴露，并涂適量的潤滑油或配制藥膏，既可防止擦破皮膚，又可通過藥物的滲透以加強療效。