長(zhǎng)坐辦公室的瘦上臂小動(dòng)作

【瘦上臂小動(dòng)作】

在電腦鍵盤上做“運(yùn)動(dòng)”的雙臂也開(kāi)始變粗了，現(xiàn)在就教給大家?guī)渍泻?jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，工作間隙不妨“就地取材”，趕走手臂脂肪！

運(yùn)動(dòng)一：

找一個(gè)平穩(wěn)的凳子，一般辦公室里工作的凳子即可，兩腿并齊的坐好。

兩腳分開(kāi)與肩同寬，慢慢的向下移，屁股離開(kāi)凳子，注意大腿與小腿成90度，用手在背后支撐凳子。

調(diào)整呼吸，慢慢的一上一下的移動(dòng)，用手臂的力量撐起身體，注意保持自己的姿態(tài)平衡。

這樣的運(yùn)動(dòng)一天3組，一組10-15個(gè)。

運(yùn)動(dòng)二：

上身挺直坐在椅子上，雙手各握一個(gè)膠紙座，緊貼身體并向前平放。

握緊膠紙座，再將雙手屈曲至上臂位置。

重復(fù)整套動(dòng)作十二至十五次。

運(yùn)動(dòng)三：

上半身挺直，雙手伸直手掌向天并握緊桌邊，雙腳平放踏在椅腳上。

雙手向前屈曲，同時(shí)借助手臂的力量，連人帶椅向前推，重復(fù)整套動(dòng)作十二至十五次。