適時(shí)泡腳，女人氣血通暢才會嫵媚動(dòng)人

在寒冷的冬天，許多女性朋友最煩惱的就是手涼腳凍的，特別是到了晚上睡覺時(shí)，在被窩里捂了很久，腳還是冰冰的，老是睡不著，這可怎么辦才好呢？睡前泡泡腳吧。中醫(yī)養(yǎng)生特別重視腳，因?yàn)樵谌梭w經(jīng)絡(luò)的分布中，腳占據(jù)著重要的地位。12條經(jīng)絡(luò)中有6條在此會聚，其中3條陽經(jīng)（膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)）的終止點(diǎn)、3條陰經(jīng)（脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)）的起始點(diǎn)都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了這6條最主要的經(jīng)絡(luò)。而且在腳底有身體各個(gè)臟腑的反射區(qū)，刺激這些反射區(qū)，可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，調(diào)理排泄功能，加強(qiáng)人體器官功能，獲得防病治病的自我保健效果。

俗話說：“養(yǎng)樹需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“惟賢人上配天以養(yǎng)頭，下象地以養(yǎng)足，中傍人事以養(yǎng)五藏?！薄跋孪蟮匾责B(yǎng)足”的意思是，要像大地的水汽循環(huán)一樣來調(diào)養(yǎng)自己的腳。我們都知道大地上的水經(jīng)過太陽的照曬之后會變成水蒸氣上升，然后變成雨雪降落下來。如果天地間的水汽停止了升降循環(huán)，也就沒有了雨雪，世界就會陷入徹底的干旱。那么，人體的氣血循環(huán)也是如此，如果人的腳一冷，氣血便會在腳下凝固，氣血的上下循環(huán)受阻，就會直接影響到內(nèi)臟——膽、脾、肝、腎、胃等的健康。那么，如何讓人體氣血暢行呢？最好的辦法就是用熱水泡腳，讓腳保持一定的溫度。所以’民間才有“熱水泡個(gè)腳，勝過吃補(bǔ)藥”之說。

人們常說：“人老腳先老?！庇绕涫亲鳛榕?，由于每月的血流失，損傷陽氣，容易受到寒涼的侵襲，就會引起氣血不通，手腳冰涼。中醫(yī)認(rèn)為：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳’濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天洗腳，丹田暖和?！敝嗅t(yī)養(yǎng)生講究持之以恒，四季順時(shí)養(yǎng)生，而泡腳也是如此。

在泡腳的時(shí)候，女性朋友應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1.注意水的溫度

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃~43℃為宜。泡腳時(shí)，水通常要淹過腳踝，且最好用雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3~5次。

2.注意泡腳的時(shí)長

許多人喜歡從水很燙泡到水涼了，甚至有的人泡腳時(shí)不停地添加熱水，持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí)，這都是錯(cuò)誤的做法。泡腳時(shí)間以30~45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。

泡腳可選擇在晚上9點(diǎn)。之所以選擇這個(gè)時(shí)間段，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于體內(nèi)的血液循環(huán)。

泡到后背感覺有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就是適宜的。注意，千萬不要出大汗。特別提醒老年人，泡腳時(shí)間可短一些，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。3.注意泡腳的頻率

如果只是以養(yǎng)生為目的，可以天天用熱水泡腳；如果是足療，建議間隔1?3日進(jìn)行1次為宜。按摩消耗氣血，即使使用輕柔的手法做按摩，也會因?yàn)闅庋h(huán)加快有所消耗。

此外，一些體內(nèi)寒重的女性朋友，泡腳時(shí)可在水中加些干姜或艾葉。每周1~2次即可，每次加入一小把艾葉、一兩塊干姜。通過泡腳，使得氣血暢通，讓女人在四季都能嫵媚動(dòng)人。