肥胖者最最痛苦的事情就是要對美食絕緣，為了減肥，很多美味往往不能放開吃。其實，只要找對吃法，也能輕輕松松瘦身?！居驼ㄊ称贰侩m說油炸食物不可避 ...[詳情]

一般情況下，一天需要的營養(yǎng)應(yīng)該均攤在三餐之中。那么，一日三餐應(yīng)怎樣安排呢？人們常說“早吃好，午吃飽，晚吃少”，這一養(yǎng)生經(jīng)驗是有道理的。早餐要 ...[詳情]

對于肥胖的病人，我們應(yīng)該通過以下幾個指標(biāo)來監(jiān)測其肥胖程度：（1）體重指數(shù)。根據(jù)《中國成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》(試行)的規(guī)定，在測量時， ...[詳情]

肥胖曾一度被認(rèn)為是一個高收入國家才有的健康問題，如今在中低等收入國家，特別是在這些國家的城市中快速增長。流行病學(xué)資料表明，發(fā)展中國家青少年人 ...[詳情]

我國大部分女性在20～30歲年齡段一般要完成幾件人生規(guī)劃——參加工作、結(jié)婚和生小孩。因此，很多女性畢業(yè)離校開始工作之后減少了體育鍛煉。工作后 ...[詳情]

早餐、中餐、晚餐的食量比例應(yīng)為2：3：2?！霸绮统缘南駠?，中午吃的像王子，晚上吃的像貧民”。不但反映人一天飲食在豐盛度上呈遞減狀態(tài)，在食量 ...[詳情]

一日三餐一頓都不能少。用不吃飯的方法減肥往往很難達到效果。不少人每天雖少吃一頓，但總熱量加在一起還是差不多。因為一餐不吃，反而會激起人們對食 ...[詳情]

不同的身材所適用的減肥方法各不同，飲食上也有差異。選擇適合自己體形的餐飲方案，將會使減肥事半功倍。改變梨形身材的飲食策略梨形即人下半身臃腫， ...[詳情]

【冬瓜綠豆保健湯】材料：冬瓜10克，綠豆20克，蔥15克，生姜5克，鹽少許，鮮湯。做法：1、湯鍋洗凈置旺火上，添入鮮湯燒沸，撇去泡沫。2、生 ...[詳情]

【蔥油淋雞】材料：雞腿肉500克，蔥絲、姜絲、高湯、植物油、鹽、醬油、香油。做法：1、雞腿肉洗凈，切塊，抹上醬油、鹽后腌5分鐘。2、在腌漬好 ...[詳情]

【檸檬三文魚沙拉】材料：三文魚100克，扇貝、墨魚仔、鱈魚、蝦仁各30克，彩椒、洋蔥各少許，檸檬1／2個，白醋、橄欖油、鹽、胡椒粉。做法：1 ...[詳情]

【陳皮紅豆沙】材料：紅小豆，陳皮，白糖。做法：1、紅小豆放入清水中浸泡一夜，泡軟后，隔水蒸熟。2、加入水和糖煮成豆沙。3、然后用細(xì)篩子濾去豆 ...[詳情]

食物吃對了，但吃的時間、吃的量、吃的方式方法要是不對，同樣達不到減肥目的?？茖W(xué)的飲食療法其實并不復(fù)雜：“一日三餐，定時定量，吃法低碳，2～3 ...[詳情]

堅果類食物含有豐富的營養(yǎng)，能夠有效防止各種疾病，提高人體的免疫力。堅果通常是植物的種子或精華部分。雖然堅果中含有較多的熱量，但合理、適當(dāng)?shù)厥?...[詳情]

很多肉類因脂肪含量高，而被一些減肥者列入禁食食品之列。事實上，肉類中不僅含有人體每天所需的蛋白質(zhì)，還含有具有塑肌和增強代謝的氨基酸、不飽和脂 ...[詳情]

【五彩果蔬助減肥】在所有的減肥食品中，果蔬是人體每天都需要補充、又最為綠色健康的減肥食物。各種不同顏色的果蔬具有不同的植物營養(yǎng)物質(zhì)，是可溶性 ...[詳情]

許多豆類植物都含有好幾種碳水化合物。如豆類食品具有豐富的可溶性膳食纖維，能夠抑制血糖，其所含抗性淀粉能夠不被小腸消化直接進入大腸。在大腸中， ...[詳情]

全谷類食品含有膳食纖維、抗性淀粉RS1以及低聚糖等三類碳水化合物，能夠跳過整個小腸然后在大腸內(nèi)發(fā)酵。豐富的膳食纖維有刺激消化道運動的作用，而 ...[詳情]

研究表明，鈣有助于控制體重和脂肪。在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食鈣攝入量，可以顯著減少人的體脂比例，減少發(fā)生肥胖的危險。反之，當(dāng)膳食鈣 ...[詳情]

減肥飲食應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，包括碳水化合物和脂肪等為身體提供能量的營養(yǎng)素，塑造易瘦體質(zhì)的蛋白質(zhì)，幫助能量代謝、起到酶作用的維生素和礦物質(zhì)，調(diào)整消 ...[詳情]

人們?nèi)粘Ｖ姓f的經(jīng)脈通常是指十二經(jīng)脈即手三陰經(jīng)、手三陽經(jīng)、足三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)，加上奇經(jīng)八脈中的任脈、督脈，這十四條經(jīng)脈各有其所屬腧穴，因此合稱 ...[詳情]

經(jīng)絡(luò)經(jīng)絡(luò)是運行氣血，聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的調(diào)控系統(tǒng)?！敖?jīng)”的本意是“縱絲”，有路徑的意思，簡單說就是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中的主要路 ...[詳情]

高熱量蔬菜不是所有的蔬菜都是低熱量的，淀粉根莖類蔬菜的熱量往往比較高。淀粉是植物能量儲存方式，因此淀粉根莖類蔬菜比非淀粉類蔬菜具有更高的能量 ...[詳情]

【高脂食品】高脂食品主要是指含脂肪量高的食物。油的成分就是各種飽和和不飽和脂肪酸，所以所有含油量高的和油炸過的食物都屬于高脂肪食物。此外，植 ...[詳情]

認(rèn)識精加工食品精加工食品是指用精制谷物、植物油或添加糖等加工制成的食品。精加工一般主要分兩方面，即食物原料精細(xì)和加工精細(xì)。食物原料是經(jīng)過多層 ...[詳情]