※病癥簡介
失眠多夢(mèng)是指睡眠質(zhì)量差,從睡眠中醒來后自覺亂夢(mèng)紛紜,并常伴有頭昏神疲的一種腦科常見病癥。中醫(yī)認(rèn)為,失眠多夢(mèng)的根源是機(jī)體內(nèi)在變化,常見的如氣不足、情志損傷、陰血虧虛、勞欲過度等。
※健康診所
失眠多夢(mèng)主要臨床表現(xiàn)為:無法入睡,無法保持睡眠狀態(tài),早醒、醒后很難再入睡,頻頻從夢(mèng)中驚醒,常伴有焦慮不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中等癥狀。
※生活保健
睡眠不好的人應(yīng)選擇軟硬、高度適中,回彈性好,且外形符合人體整體正常曲線的枕頭,這樣的枕頭有助于改善睡眠質(zhì)量,防止失眠多夢(mèng)的產(chǎn)生。失眠多夢(mèng)危害身體健康,平時(shí)要注意安排生活規(guī)律,保持良好的情緒狀態(tài),適度運(yùn)動(dòng)鍛煉,睡前合理飲食。
※飲食宜忌
●宜吃食物
◎治療失眠首先是要緩解心悸,其次是抑制思慮過度,避免大腦皮層過度興奮,具有寧心安神、幫助睡眠的藥材和食材有:遠(yuǎn)志、蓮子、酸棗仁、核桃仁、柏子仁、夜交藤、益智仁、合歡皮、靈芝、葵花子、牛奶、豬肝等。
◎失眠多夢(mèng)者應(yīng)設(shè)法將導(dǎo)致此病的各種病因消除,適當(dāng)?shù)貫榇竽X補(bǔ)充營養(yǎng),使大腦功能完全恢復(fù)正常??啥嗍秤煤颂胰?、桂圓肉、豬腦、蓮子、何首烏、豬腦、豬心、魚頭等。
※忌吃食物
◎忌油膩食物:油膩的食物吃了會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,所以可能導(dǎo)致失眠。
◎忌辛辣食物:辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物食用后會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良,進(jìn)而影響睡眠。所以平時(shí),特別是晚餐時(shí),盡量避免吃辛辣食物。
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