揉腹百遍健內(nèi)臟

揉腹，也就是用手來回搓擦“介于胸和骨盆之間，包括腹壁、腹腔及其內(nèi)臟”的一種養(yǎng)生和保健的方法。中醫(yī)認(rèn)為：腹為人體“五臟六腑之官城，陰陽源”。

金代的李東垣著有《脾胃論》一書，書中說道：由于勞累過度，而導(dǎo)致脾胃失之健運，臟腑經(jīng)絡(luò)，四肢百骸，短其滋養(yǎng)，形成內(nèi)傷。

明朝李中梓的《醫(yī)宗必讀》也說：“脾（胃）為后天之本?！闭J(rèn)為脾胃居中，噴灌四方，為心、肺、肝、腎四臟的主要給養(yǎng)源，負(fù)責(zé)主運化水谷精微和統(tǒng)攝精血神液來充養(yǎng)敷布全身，令五臟六腑常壯無恙。

我們通過揉腹，就可以有效調(diào)理脾胃、通和氣血、培補神元，還能夠“通和上下，分琿陰陽；去舊生新，清脾化痰；敷養(yǎng)腎精，充實五臟；驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)傷之百癥。”

而且，現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)也已經(jīng)證實，揉腹不僅能夠起到強(qiáng)健脾胃、胃腸和腹壁肌的作用，還能夠有效促進(jìn)大小周天血液，包括淋巴液的循環(huán)以及胃腸蠕動。

除此之外，揉腹還能夠治療中老年性便秘、胃腸潰瘍、周期性失眠、前列腺炎、腎炎、疝氣、遺精、高血壓、冠心病、糖尿病、肺心病等多種疾病。更加難得的是，揉腹還可以有效促進(jìn)腹壁的脂肪自行收縮和消減，可以說是中年人預(yù)防發(fā)福的有效“減肥法寶”。

揉腹的方法，我們以《延年九轉(zhuǎn)法》為首選：先用右手的大魚際在胃脘部按腳順時針的方向揉摸130次，之后再下移到肚臍的周圍揉摸120次，之后再用左手全掌操摸全腹120次，最后逆向重復(fù)一遍。

除此之外也可以沿著腹部的四周，從右下幵始向上，之后再向左，再從左上向下，順向揉摸。

揉摸的次數(shù)可以因人而異，沒有特別的嚴(yán)格要求。由于腹藏的五臟，經(jīng)絡(luò)很多，因此不要在飽食或者是空腹的時候做此運動。另外，凡是患有腹部炎癥、闌尾炎、腸梗阻、急性腹痛、內(nèi)臟惡性腫瘤等疾病的患者最好也不要揉腹。