適當運動可緩解慢性胃炎病人炎癥進程

慢性胃炎系指不同病因引起的各種慢性胃粘膜炎性病變，是一種常見病。本病進展緩慢，常反復發(fā)作，中年以上好發(fā)病，并有隨年齡增長而發(fā)病率增加的傾向。慢性胃炎通常是指慢性淺表性胃炎和慢性萎縮性胃炎，部分患者可無任何癥狀，多數(shù)患者可有不同程度的消化不良癥狀，上腹疼痛，多為隱痛，半數(shù)以上與飲食有關，空腹時比較舒適。飯后不適。常因進冷食、硬食、辛辣或其它刺激性食物引起癥狀或使癥狀加重，有的與天氣寒冷有關。飽脹、反酸、燒心、惡心、嘔吐、食欲不振、乏力等。

慢性胃炎病人除了注意藥物治療外，要祛除各種可能致病的因素．如避免進食對胃粘膜有強刺激的飲食及藥品，戒煙忌酒。注意飲食衛(wèi)生，防止暴飲暴食。同時，要加強運動提高體質(zhì)。運動對增強消化系統(tǒng)功能有很好的作用，它能加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。運動還可以增加呼吸的深度與頻率，促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液循環(huán)，加強胃腸道粘膜的防御機制，尤其對于促進消化性潰瘍的愈合有積極的作用。通過運動改善腹腔血液循環(huán)，幫助消化，解痙止痛，緩解炎癥進程。

按摩腹部。仰臥，用右手的掌心在腹部按順時針方向作繞圈按摩．也可從上腹往下腹緩緩按摩，每天進行3～4次，每次5分鐘左右。通過腹部按摩，可以促進胃腸的蠕動，增加胃液的分泌，有利于食物的消化和吸收，同時可以減輕腹部脹痛。床上運動。取仰臥位，做軀干的自然轉(zhuǎn)動，如兩膝屈曲時左右擺動，肩背左右滾動。也可下床后取站位進行類似上述運動，并同時增加腹肌鍛煉。球類運動。當胃酸過多或有其他功能亢進癥狀時，增加相應的思維控制活動，從事球類運動來提高神經(jīng)的緊張度。散步。散步時，整個內(nèi)臟器官都處于微微的顫動狀態(tài)，加之配合有節(jié)奏的呼吸，可使腹部肌肉有節(jié)奏地前后收縮，橫隔肌上下運動。這對胃腸來說，會起到一種有益的按摩作用，可以刺激胃消化液的分泌，促進胃腸的蠕動，從而提高胃腸消化功能。打太極拳?？梢源龠M腹腔的血液循環(huán)，改善胃部的營養(yǎng)狀況，增加胃腸的蠕動。如果長期堅持打太極拳，可以促進慢性胃炎患者炎癥逐漸消失，使胃腸功能逐漸恢復正常。

在運動中要配合腹式呼吸。運動量的掌握，以180減去年齡為每分鐘心率數(shù)，或是運動后心率增加數(shù)不超過安靜時心率的60%。鍛煉時，要避免做帶有腹肌靜止用力的練習，因腹肌過度使勁會增加腹內(nèi)壓力促使病情加劇。動作應有節(jié)奏性，這對改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能十分重要。運動應在飯前1小時至飯前20分鐘進行。不要在空腹時進行鍛煉。急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜參加運動，待病情恢復或好轉(zhuǎn)后再進行適當運功。