占人群比例：7.95%。以南方人、腦力勞動(dòng)者和女性多見，血瘀體質(zhì)是指當(dāng)人體臟腑功能失調(diào)時(shí)，易出現(xiàn)體內(nèi)血液運(yùn)行不暢或內(nèi)出血不能消散而成瘀血內(nèi)阻的體質(zhì)，常表現(xiàn)面色晦黯，皮膚粗糙呈褐色，色素沉著，或有紫斑，口唇黯淡，舌質(zhì)青紫或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀。多因七情不暢，寒冷侵襲，年老體虛、久病未愈等病因而發(fā)病，常隨瘀血阻滯臟腑經(jīng)絡(luò)部位不同而出現(xiàn)不同的癥狀，發(fā)病傾向：易患癥瘕、痛癥及血證。應(yīng)以活血化瘀為總治則，平素注意調(diào)護(hù)改善血瘀體質(zhì)防止疾病發(fā)生，建議多吃疏肝、活血、行氣的食物，身體不適及早就醫(yī)。

癥狀表現(xiàn)

常見癥狀：
血瘀主要是由于血脈瘀滯不暢或阻塞不通造成，其主要癥狀有三點(diǎn)：刺痛、淤青和面老。 1、口唇發(fā)暗發(fā)紫。2、眼睛渾濁，常有細(xì)小紅血絲。3、頭發(fā)干枯，容易脫發(fā)。4、常見針刺一般頭痛。 5、皮膚干燥，經(jīng)常有痛癢。6、身上某些部位是不是會(huì)出現(xiàn)一些淤青，或出現(xiàn)腫物包塊，尤其冬季較多。

體貌特征：
多體形偏瘦，面部易出現(xiàn)雀斑或黃褐斑，黑眼圈；

心理特征：
容易健忘、心煩易怒。

環(huán)境適應(yīng)能力：
不耐受寒邪。

運(yùn)動(dòng)推薦——仰臥起坐
運(yùn)動(dòng)推薦——前弓步走
運(yùn)動(dòng)推薦——瑜伽束角式
運(yùn)動(dòng)推薦——床上弓式瑜伽

發(fā)病傾向

血淤直接影響血液循環(huán)系統(tǒng)，長期血淤將對(duì)人體產(chǎn)生嚴(yán)重影響。許多慢性疑難疾病、疼痛性疾病大多和血瘀體質(zhì)有著明顯的聯(lián)系。

01.血?dú)獠煌▽?duì)心臟產(chǎn)生巨大的損害，冠心病人多見于血瘀體質(zhì)。

02.瘀血發(fā)展到腦部，且情況嚴(yán)重時(shí)，大腦就會(huì)因?yàn)槿狈ρ獨(dú)舛话l(fā)中風(fēng)。

03.臟腑瘀血過久就容易發(fā)展為腫瘤。瘀血體質(zhì)間夾陰虛體質(zhì)者也易生腫瘤。

04.血瘀體質(zhì)與肝臟的病變有著密切聯(lián)系，血瘀長期發(fā)展，可能會(huì)引發(fā)肝硬化。

05.肥胖加血瘀體質(zhì)，年紀(jì)輕輕就有可能患上高血壓、中風(fēng)、冠心病、糖尿病等疾病。

06.血瘀體質(zhì)者體內(nèi)有瘀血，全身氣血流通不暢，不通則痛，因此會(huì)發(fā)生痛經(jīng)。

07.頭部、肝部都是易生瘀血的地方，一旦瘀血，就容易引發(fā)疼痛。

形成原因

01
七情不調(diào)
長期抑郁、鉆牛角尖，容易傷及肝臟，肝臟長期不舒展，易生血瘀。
02
長期服藥
藥物都要通過肝臟代謝，長期服藥會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，肝臟長期受累
03
受到嚴(yán)重創(chuàng)傷
受創(chuàng)傷后，體內(nèi)會(huì)留有難以徹底消散的瘀血，從而促進(jìn)生血瘀體質(zhì)。
04
久病不愈
長期慢性病纏身，容易使血瘀在微循環(huán)系統(tǒng)得到發(fā)展逐漸促生血瘀體質(zhì)。
05
工作生活環(huán)境寒冷
血脈遇寒則凝，長期在寒冷壞境中工作易生陽虛體質(zhì)這種陽虛一般都會(huì)間夾瘀血

調(diào)養(yǎng)原則

調(diào)養(yǎng)原則：疏肝活血，行氣化瘀

環(huán)境起居：血得溫則行，居住宜溫不宜涼；

精神養(yǎng)生：精神養(yǎng)生對(duì)血瘀質(zhì)尤其重要。多和樂觀開朗的人在一起參與團(tuán)體活動(dòng)。培養(yǎng)一些興趣，讓自己沉浸在一種愛好里，體會(huì)聚精會(huì)神的樂趣。

起居養(yǎng)生：早睡早起是非常重要的，血瘀主要是因?yàn)楦螝獠皇?，子時(shí)之前睡覺才能保證肝血更新。

食物調(diào)養(yǎng)

適宜
食物

椰子+白菜=清熱解渴、利尿排毒
杧果+松子=健腦、美容抗衰老
火龍果+銀耳=潤腸通便、抗癌
木瓜+杧果=利尿通便
桑葚+糯米酒=治療貧血和關(guān)節(jié)疼痛

避忌
食物

梨+螃蟹=損傷腸胃、腹瀉
哈密瓜+梨=腹脹、腹痛
木瓜+動(dòng)物肝臟=破壞維生素C
香蕉+酸奶=產(chǎn)生致癌物
甘蔗+淡菜=引起消化不良

穴位保健

1.血海穴
位于：屈膝，在髕骨內(nèi)上緣上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。
功效：補(bǔ)氣要穴。有“氣海一穴暖全身”的說法。氣海穴具有溫陽益氣、化濕理氣的作用
2.內(nèi)關(guān)穴
位于：位于前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側(cè)屈腕肌腱同掌長肌腱之間。
功效：疏導(dǎo)水濕、寧心安神、理氣鎮(zhèn)痛。

運(yùn)動(dòng)保健

多做有益于心臟血脈的活動(dòng)，使全身各部都能活動(dòng)，以助氣血運(yùn)行為原則。

可采用“步行健身法”，通過步行運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)全身血液的運(yùn)行，有活血化瘀的功效。

八段錦：“左右開弓似射雕”和“雙手托天理三焦 ”加做1～3遍。

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