門球運動有益身心

門球運動是在1947年由日本人（北海道，Eiji Suzuki）根據(jù)法國傳統(tǒng)槌球運動發(fā)明的，他發(fā)明此項運動的目的是為了給二戰(zhàn)后沒有玩具的貧困孩子一個簡單的游戲，但由于種種原因，并沒有被當時的兒童接受。到了1978年以后，門球運動在全日本各個地區(qū)的中老年人群中逐漸風靡。1983年門球運動被介紹到我國后，受到我國中老年人的歡迎。目前，門球運動在全世界30多個國家得到廣泛開展，在全世界擁有愛好者一千多萬人。

門球運動特點是：首先，門球是一項戶外活動，當你活動在天地之間，沐浴著新鮮空氣，如春風拂面，似秋風送爽。經(jīng)常進行日光浴和空氣浴，使人心情舒暢，改善人體的新陳代謝。其次，門球是一項健身活動。打門球的基本活動是瞄準、擊球、拾球和到位。在活動中伴隨著快步走和慢跑，可以使全身的器官，特別是手、臂、腰、腿、腳，以及視力、聽力、內(nèi)臟和神經(jīng)系統(tǒng)都得到鍛煉。但門球的運動量不大，適合不同體質(zhì)的老年人。第三，門球的趣味性強。門球是一項要運用知識和智慧的競技游戲。球場上雙方展開廝殺，決定戰(zhàn)局勝負的因素，60%在于戰(zhàn)術；而戰(zhàn)術的運用需要有較強的臨場應變能力，采取最佳的對策才能奪取勝利。門球場上形勢千變?nèi)f化，門球戰(zhàn)術奧妙無窮，趣味性強。第四，門球運動可以增強腦細胞的活力，鍛煉思維和記憶能力。門球活動中的技、戰(zhàn)術的運用和整體配合，以及打球所處的位置，都需要用腦力，這樣日復一日地進行腦運動，就會增強腦細胞的活力，鍛煉思維和記憶能力。打門球可以說是體腦并用的運動項目，而體腦運動的有機結合，正是門球運動的獨具之長，所以這項運動更有益于老年人健康長壽。最后，門球是一項集體活動。能充分地發(fā)揮團隊精神，每當打球時，球友相聚，切磋球藝，研究戰(zhàn)術，交流信息。在比賽中，你做好接應，我做好鋪墊，心往一處想，勁往一處使。這樣增進了人與人之間的交往和友誼，對心理健康起到重要作用。

打門球應注意的事項有：參加門球活動前應把臂、腿、腰以及相應的關節(jié)充分活動開。打門球時最好穿帶齒而不滑的鞋。尤其對老年人來說，如絆倒或滑倒很容易出現(xiàn)摔傷事故，冬季冰凍天參加戶外門球活動更應小心。門球活動的體力消耗并不大，但是一旦著迷，容易興奮，此時老年人應注意控制自己。不應超過自己適合的步伐或跨度的幅度，以免萬一扭傷筋骨，從未打過門球的人也可以先自己練或與友人、家人同練。老年人有充裕的時間打門球，而門球運動能使參加者長時間活動，因此，老年人應把打門球安排在作息制度中，使生活、鍛煉有節(jié)奏。老年人經(jīng)常從事門球活動應有自我監(jiān)督和預防意外的方法。老年人參加門球活動，以安全適度、確保實效，得到快樂感和滿足感為健身原則。