安全的跳繩運動

跳繩器械簡單，場地到處都是，簡單易行，花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，跳繩特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，跳繩15分鐘相當于單打三局網球；打十七洞高爾夫球；在9分鐘內騎自行車跑4.5公里；在23分鐘內游泳637米；在8分鐘內跑1600米和滑冰1小時，是一項適合大眾的體育健身運動。

跳繩時，身體以下肢彈跳和后蹬為主，手臂擺動，腰部也配合上下肢活動而扭動，腹部肌群配合提腿，上下肢在不停地交替運動。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統(tǒng)的功能。跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。跳繩是全身運動，人體各個器官和肌肉以及神經系統(tǒng)同時受到鍛煉和發(fā)展，跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想像力，同時，跳繩訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，同時可培養(yǎng)準確性、靈活性、協(xié)調性。

跳繩運動是一種安全的運動，絕少有運動傷害的發(fā)生，即使跳躍失敗或停頓，也不會有墜落、跌倒、沖突或被用具所傷的危險。況且跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及技術度來自由調節(jié)跳繩的速度及次數(shù)，因此，大家可安心地來練習。跳繩運動無論對發(fā)育中的孩童，鍛煉期的青年，甚至有必要增進健康的一般中老年人，都是非常適合的運動。