首頁 > 中醫(yī)養(yǎng)生頻道 > 膳食養(yǎng)生 > 春季養(yǎng)生(3-5月) >藥膳食療
春季飲食要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行選擇,普通健康人群不主張大量的進(jìn)補(bǔ)。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補(bǔ)品。對(duì)于健康人群而言,春季飲食要注意清淡,不要過度食用干燥、辛辣的食物。宜多吃辛甘之品以助春陽,如韭菜、烏骨雞、生姜、黑芝麻、豆鼓、花生等,以達(dá)到溫補(bǔ)陽氣、強(qiáng)筋壯骨的作用。同時(shí),因?yàn)榇藭r(shí)陽氣上升容易傷陰,因此要特別注重養(yǎng)陰 ...
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  • 三色玉米雞丁(清明養(yǎng)生)

    【原料組成】 新鮮的優(yōu)質(zhì)雞脯肉250克,顏色淡黃的嫩玉米120克,形體飽滿的紅椒、青筍各60克,植物油30克。水淀粉、料酒、鹽各少許。 ...[詳情]

    2015/3/24來源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 麥冬地黃雙米粥(清明養(yǎng)生)

    【原料組成】 精選無雜質(zhì)粳米200克,顆粒飽滿有光澤的薏米30克,飽滿肥厚的麥門冬100克,生地黃100克,帶皮生姜20克。 麥門冬: ...[詳情]

    2015/3/24來源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 蓯蓉桑葚湯(清明養(yǎng)生)

    【原料組成】 顏色紫紅的桑葚40克,精選優(yōu)質(zhì)肉蓯蓉20克,籽粒飽滿黑芝麻15克,炒枳殼10克。 桑葚:性寒,味甘,歸肝、腎經(jīng),有平肝息 ...[詳情]

    2015/3/24來源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 佛手瓜炒竹筍(春分養(yǎng)生)

    【原料組成】 脆嫩竹筍200克,佛手瓜60克,植物油30克,蔥適量,味精、鹽、花椒各少許。 竹筍:性微寒,味甘,無毒,歸胃、大腸、肺經(jīng) ...[詳情]

    2015/3/23來源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 莼菜烏雞湯(春分養(yǎng)生)

    【原料組成】 莼菜150克,鮮活烏雞1只,優(yōu)質(zhì)黨參、黃芪各20克,顆粒飽滿的枸杞子13粒,姜片、鹽、黑胡椒、料酒各少許。 烏雞:性平, ...[詳情]

    2015/3/23來源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 農(nóng)家小炒肉(春分養(yǎng)生)

    【原料組成】 新鮮帶皮五花豬肉200克,大個(gè)飽滿的杭椒130克,紅椒30克,干辣椒15克,青蒜適量鹽、白糖、老抽各少許。 五花肉:性平 ...[詳情]

    2015/3/23來源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 洋蔥青椒爆雞柳(春分養(yǎng)生)

    【原料組成】 新鮮有彈性雞胸肉450克,大個(gè)紅皮的洋蔥60克,青、紅椒40克,黑胡椒粉1小包。植物油適量,醬油、米酒各少許。 雞肉:性 ...[詳情]

    2015/3/23來源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 雞內(nèi)金葛根湯(春分養(yǎng)生)

    【原料組成】 精選優(yōu)質(zhì)葛根30克。上選雞內(nèi)金10克。 雞內(nèi)金:性平,味甘。歸脾、胃、小腸、膀胱經(jīng),具有健胃消食、固精止遺的功效,春 ...[詳情]

    2015/3/23來源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 益母草煮雞蛋(春分養(yǎng)生)

    【原料組成】 大個(gè)紅皮雞蛋3個(gè)。精選優(yōu)質(zhì)益母草、桑寄生各15克,天然冰糖適量。 雞蛋:性平,味甘,歸心、腎經(jīng),具有養(yǎng)心安神、滋陰潤(rùn)燥、 ...[詳情]

    2015/3/23來源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 蒜燒茄子(春分養(yǎng)生)

    【原料組成】 新鮮紫皮圓茄子2個(gè),外皮干燥的白皮大蒜30克,蔥、姜、淀粉、植物油、清湯各適量.醬油、白糖、鹽、味精各少許。 茄子:性微 ...[詳情]

    2015/3/23來源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 濕邪令人疲憊 薏米冬瓜有助排水除濕

    進(jìn)入春三月,讓南方人最感到的回南天便氣勢(shì)洶洶而來,空氣中大量的濕氣令人感到黏膩難受卻無處可逃,最糟糕的是這樣的濕氣不但影響到家居生活,更對(duì)人 ...[詳情]

    2015/3/23來源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 杜仲爆腰花(春分養(yǎng)生)

    【原料組成】 新鮮豬腰子300克,精選優(yōu)質(zhì)杜仲10克,新鮮蒜黃10克,紹興黃酒10克,植物油15克,豌豆淀粉10克,姜10克,白糖10克,味 ...[詳情]

    2015/3/20來源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 烏梅大棗湯(春分養(yǎng)生)

    【原料組成】 烏梅12顆,大棗30枚,天然冰糖適量。 烏梅:性平,味酸,歸肝、脾、肺、大腸經(jīng),有生津止咳、殺蟲滅菌的功效,食用后可以滋 ...[詳情]

    2015/3/20來源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 鮮味鱔魚段(春分養(yǎng)生)

    【原料組成】 選鮮活鱔魚3條,紹興黃酒、蔥白、生姜、植物油各適量,鹽、胡椒粉各少許。 鱔魚:性溫,味甘,無毒,歸脾、腎經(jīng),具有補(bǔ)脾益氣 ...[詳情]

    2015/3/20來源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 紫菜蛋湯(春分養(yǎng)生)

    【原料組成】 紫菜60克,大個(gè)紅皮雞蛋1個(gè),生姜15克,蔥1 5克,植物油15克,鹽、味精、胡椒粉各少許。 紫菜:性涼,味甘、咸,歸肝 ...[詳情]

    2015/3/20來源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 生津銀花生地湯(春分養(yǎng)生)

    【原料組成】 新鮮有彈性的豬瘦肉250克,精選優(yōu)質(zhì)金銀花、生地黃、綠豆各30克,鹽少許。 綠豆:性寒,味甘,歸心、胃經(jīng),能清熱解毒、利 ...[詳情]

    2015/3/20來源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 暖胃大棗兔肉湯(春分養(yǎng)生)

    【原料組成】 新鮮兔肉200克。干大棗20克,蔥段8克,姜2片,料酒8克,無醇植物油、味精、鹽各少許。 兔肉:性涼,味甘,歸脾、胃經(jīng), ...[詳情]

    2015/3/20來源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 黃芪白蓮粥(春分養(yǎng)生)

    【原料組成】 精選優(yōu)質(zhì)黃芪60克,大且完整的人參12克,大棗30個(gè),顆粒飽滿的白蓮子60克,優(yōu)質(zhì)無雜質(zhì)粳米150克。 黃芪:性溫,味甘 ...[詳情]

    2015/3/20來源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 豬肝枸杞蛋湯(春分養(yǎng)生)

    【原料組成】 新鮮豬肝200克,顆粒飽滿的枸杞子40克。大個(gè)紅皮雞蛋2個(gè),姜絲適量,鹽少許。 雞蛋:性平,味甘,歸心、腎經(jīng),具有養(yǎng)心安 ...[詳情]

    2015/3/19來源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 西洋菜燉排骨(驚蟄養(yǎng)生)

    【原料組成】 新鮮西洋菜300克,精選優(yōu)質(zhì)排骨150克。形狀完整的南北杏、羅漢果各15克,姜2片,鹽少許。 豬排骨:具有益精補(bǔ)血、滋陰 ...[詳情]

    2015/3/19來源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 空心菜荸薺湯(驚蟄養(yǎng)生)

    【原料組成】 精選優(yōu)質(zhì)空心菜200克,大個(gè)新鮮荸薺150克,植物油20克,豬蹄湯適量,鹽、味精、小蔥、香油各少許。 空心菜:性寒,味甘 ...[詳情]

    2015/3/19來源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 益氣蓮子香菇雞湯(驚蟄養(yǎng)生)

    【原料組成】 健康活雞1只,顆粒飽滿的蓮子50克,新鮮山藥20克,精選優(yōu)質(zhì)火腿、干銀耳、干香菇各20克,鹽少許。 雞肉:性溫,味甘,歸 ...[詳情]

    2015/3/19來源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 蛋炒雙椒里脊(驚蟄養(yǎng)生)

    【原料組成】 選新鮮彈性好的牛里脊肉300克,飽滿有色澤的青、紅椒各40克,大個(gè)紅皮雞蛋1個(gè),植物油50克,香油、蠔油、鹽、味精、嫩肉粉、料 ...[詳情]

    2015/3/19來源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 栗子燉排骨(驚蟄養(yǎng)生)

    【原料組成】 選上好新鮮豬排骨200克。鮮栗子45克,鹽、料酒、醬油、蔥段、姜片各少許。 栗子:性溫,味甘、平,歸脾、腎經(jīng),具有養(yǎng)胃健 ...[詳情]

    2015/3/19來源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
  • 五谷雜糧營(yíng)養(yǎng)粥(驚蟄養(yǎng)生)

    【原料組成】 精選無雜質(zhì)粳米、糯米、玉米、薏米各50克。大棗15枚,新鮮去皮杏仁、核桃仁、花生仁、栗子仁各30克,上好無雜質(zhì)紅糖80克。 ...[詳情]

    2015/3/19來源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)
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時(shí)辰養(yǎng)生Time

  • 23:00-1:00

    此時(shí)膽經(jīng)最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此時(shí)肝經(jīng)最旺,宜熟睡養(yǎng)肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此時(shí)肺經(jīng)最旺,宜進(jìn)入深度睡眠,建議晚起床。

  • 5:00-7:00

    此時(shí)大腸經(jīng)最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此時(shí)胃經(jīng)最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此時(shí)脾經(jīng)最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此時(shí)心經(jīng)最旺,宜午睡養(yǎng)心,忌劇烈運(yùn)動(dòng)!

  • 13:00~15:00

    此時(shí)小腸經(jīng)最旺,宜調(diào)理小腸經(jīng),忌午餐過晚!

  • 15:00-17:00

    此時(shí)膀胱經(jīng)最旺,宜補(bǔ)充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此時(shí)腎經(jīng)最旺,宜休息,忌過勞!

  • 19:00-21:00

    此時(shí)心包經(jīng)最旺,宜散步,忌劇烈運(yùn)動(dòng)!

  • 21:00-23:00

    此時(shí)三焦經(jīng)最旺,宜入睡,過夫妻生活,忌生氣發(fā)怒!

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健康養(yǎng)生大數(shù)據(jù)