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適合白領(lǐng)的周末養(yǎng)生

來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間:2015/12/21
導(dǎo)讀:作為一個上班族,連續(xù)一周的緊張工作常常會讓人覺得疲憊不堪。到了周末,很多人都想要好好放松放松。許多人喜歡上網(wǎng)、玩麻將,或者干脆睡覺。然而,這些靜的休息方式,只會讓自己更累。小編的經(jīng)驗是,選擇一項適合自己的運動。每逢周末,與二三球友到體育館租場地打乒乓球。乒…


作為一個上班族,連續(xù)一周的緊張工作常常會讓人覺得疲憊不堪。到了周末,很多人都想要好好放松放松。許多人喜歡上網(wǎng)、玩麻將,或者干脆睡覺。然而,這些靜的休息方式,只會讓自己更累。小編的經(jīng)驗是,選擇一項適合自己的運動。


每逢周末,與二三球友到體育館租場地打乒乓球。乒乓球運動是一項老少皆宜的運動,且運動量適中,不像籃球、足球那么激烈、容易導(dǎo)致身體的劇烈接觸和碰撞,弄得不好會傷筋動骨。


打乒乓球時,只要注意掌握技巧動作,適度分配好體能,找準(zhǔn)對方來球的落點、旋轉(zhuǎn)、力量和速度,完全可以避免過度勞累或傷害事故。到了球場,先做幾分鐘的熱身運動,接著便是戰(zhàn)術(shù)組合的練習(xí),先是長球結(jié)合輕吊,然后扣球配以放網(wǎng),漸漸進入競技狀態(tài)之后,開始打三局的計分賽。和球友在場上你來我往,或壓后場,或搓網(wǎng)前,或吊對角,或殺兩邊,手動臂擺,輾轉(zhuǎn)進退,四肢百脈血液加速,周身臟器得以激活。偶爾雙方技術(shù)超常發(fā)揮,一個球可以來回對拉十幾次,直打得汗流浹背、氣喘吁吁,真是酣暢淋漓。


一場球下來,盡管腰酸腿軟、衣衫濕透,但精神上卻感到輕松愉快,因為緊張的肌肉得到了放松,繃緊的神經(jīng)得到了舒緩,日常積累的工作壓力和不良情緒也得到了有效的宣泄。我發(fā)現(xiàn),平常工作造成的勞累往往是局部肌肉的勞累和精神疲憊,尤其是坐班族。


自從與乒乓球結(jié)伴以來,我身體變得健康強壯,上班族常見的頸椎病、肩周炎等疾病已經(jīng)遠(yuǎn)去,體能增強的同時,腦部活動也很活躍,工作效率大大提高了??磥恚苣┓潘梢鄤右粍?。

 

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