如何減壓 都市白領(lǐng)輕松減壓秘笈

現(xiàn)在競爭壓力大，各行業(yè)的白領(lǐng)工作壓力很大，經(jīng)常會出現(xiàn)很多的心理問題，這些壓力的堆積最后是傷害我們的身體健康的，那么該如何緩解白領(lǐng)的工作壓力呢，在這樣一個忙綠的環(huán)境中該如何減輕壓力呢?下面小編就和大家一起去了解一下吧。

問：現(xiàn)代社會，無論學習、工作壓力越來越大，我們在呼喊“有壓力”的同時，甚至都會苦于沒有時間舒緩緊張情緒。在忙碌的學習、工作中，怎樣才能簡便、科學地減壓呢?

答：減壓有助于心理的平衡，能夠幫助年輕的孩子和正在擔負社會中堅力量的白領(lǐng)們以更好的心情和身體狀態(tài)投入到學習與工作中去。鑒于他們緊張而忙碌的生活現(xiàn)狀，故推薦幾種簡便科學的方法供大家參考。

一、大喊減壓：不爽就喊出來吧

大聲叫喊，釋放壓力，是美國大學名校內(nèi)一項歷史悠久的備考傳統(tǒng)。即使是哈佛、耶魯這樣的名校，學生們都習慣于用這種方式舒緩緊張情緒?，F(xiàn)代生活的壓力大，何不釋放情懷，找一個空間把煩心事兒全部大聲喊出來呢?

二、運動減壓：讓“快樂因子”做主

知道什么是“快樂因子”嗎?“快樂因子”是一種叫腓肽的身體激素，當運動達到一定量時，身體產(chǎn)生的腓肽效應能愉悅神經(jīng)，這種物質(zhì)可以把我們不愉快的心情以及壓力給帶走，所以適量的運動不僅有益身體健康，還可以帶走我們的壓力呢，可以讓我們靜下來心來思考問題。

三、大笑減壓：讓我們“笑傲”壓力

當壓力煩得你身心繃緊的時候，看一場讓人忍俊不禁的笑笑小電影，也可以來點黑色幽默笑話，或者來點無厘頭搞笑對白，都能讓你焦慮的情緒得到轉(zhuǎn)移。笑過之后，回過神來，你會發(fā)現(xiàn)，原來的難題似乎不那么讓你頭疼了。

四、嚼口香糖減壓：一起“嚼”掉壓力

除了樣子COOL外，更重要的嚼口香糖能夠幫助減緩壓力，放松心情。心理專家采用腦電圖(EEG)的最新技術(shù)，發(fā)現(xiàn)咀嚼口香糖可引起a腦電波增強，有助舒緩日常緊張情緒，減輕壓力。

五、寫作減壓：一“寫”壓力千里遠

太多“不能說的壓力”讓你哭訴無門?找一個秘密空間把他們?nèi)紝懗鰜戆?“把壓力寫光”是一種值得提倡的減壓方式，研究顯示運用這種方法，身體會有更好的免疫功能。心理學家們也發(fā)現(xiàn)，持續(xù)將壓力和煩惱寫出來的人們，心態(tài)更加積極，病癥較少。