如何午睡才健康 上班族午睡的四大技巧

雖然有的上班族為了下午精力充沛，中午也會在辦公室睡一會，但之所以下午依舊犯困，歸根結(jié)底還是因為你的午睡不健康。

趴著睡的危害

很多人的午睡就是趴在桌子上，把頭枕在手臂上睡覺，而且我們從上學時候開始午睡就是這樣睡的。但其實，這是非常錯誤的午睡方法!首先，這種姿勢容易使呼吸受阻，令人很不舒服。另外，用手臂代替枕頭，還會嚴重地壓迫眼球，增加眼部的壓力，久而久之容易增加青光眼的發(fā)病率。手臂、腰部的肌肉群固定一個姿勢，繼續(xù)緊張工作，無法得到真正的休息，一覺醒來，你會覺得腰酸背痛，還不如不睡呢。

午睡注意點

應該睡的舒適

最好睡在沙發(fā)上，這樣能使身體伸展開，放松地進入睡眠。沒有合適的沙發(fā)也可以選擇幾把舒適的椅子，擺在一起，將其中一把椅子的椅背調(diào)整為最低狀態(tài)，然后靠在上面，腿盡量伸展開放在椅子上，就可以入睡了。

另外，睡覺時腦袋耷拉在椅背上是不對的，因為這樣可以造成頭部血流量減少，不能達到午休的目的。所以最好在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭。雙腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循環(huán)，能夠使下半身徹底放松，尤其是可以預防腿部靜脈曲張的職業(yè)病。

醒后慢起

午睡醒來后，不宜馬上站起身，應慢慢坐起來，活動活動，過幾分鐘再進入工作狀態(tài)。這時你可以采取嗅覺提神法。可以適當噴一點香水、聞一聞帶有薄荷、橘子、玫瑰氣息的干花香袋，這樣可以起到提神醒腦的作用。或者可以咀嚼一些帶有薄荷味道的口香糖，吃一點味道強勁的杏脯。

喜歡喝茶的朋友在午睡后可以重新泡杯茶，最好選用干花茶，看著漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香氣飄然而出，不僅僅幫你恢復精力，還有美容的功效呢!

不要喝咖啡

很多上班族在上班的時候只要犯困就習慣性泡杯咖啡，但實際上喝咖啡并不利于提升醒腦，因為咖啡里含有大量糖分，這些糖分會使你的午睡事倍功半，引起疲勞倦怠的感覺。而且下午喝咖啡會影響晚上的睡眠。