減肥必甩的五大阻力

目前，減肥有許多科學(xué)的方法，比如計(jì)算卡路里、節(jié)制飲食、堅(jiān)持鍛煉，但是有些人即使嚴(yán)格按照這些標(biāo)準(zhǔn)來(lái)實(shí)行，減肥效果還是差強(qiáng)人意，為什么想要瘦下來(lái)總是這么困難呢？或許很多人都會(huì)把原因歸結(jié)為自己是易胖體質(zhì)，其實(shí)不然，很有可能是一些被你忽略掉的生活小細(xì)節(jié)害了你：總是考慮吃什么不容易長(zhǎng)胖、去超市購(gòu)物結(jié)賬時(shí)總刷卡、老想著自己要去鍛煉……這些看起來(lái)“正面”的做法其實(shí)會(huì)讓你的減肥計(jì)劃付之一炬。以下的這些生活小細(xì)節(jié)，就是你為什么瘦不下來(lái)的重要原因：

（1）每天都想著下一頓吃什么

也許你并非是個(gè)“吃貨”，但即使是不吃，想想也會(huì)長(zhǎng)胖嗎？答案是必然的，也許你只是在飲食結(jié)構(gòu)上考慮得比較周全，常常在思考吃什么比較環(huán)保而且不容易長(zhǎng)胖，但是往往卻事與愿違。倘若你總是在構(gòu)思下一頓的食譜，你的大腦就會(huì)分泌出更多的胃饑餓素，與此同時(shí)，你也就會(huì)感覺(jué)餓得越快。相較而言，在無(wú)意中你也就吃得越多。所以，要想讓你的“飽腹感”多維持一段時(shí)間，你就應(yīng)該少在食物上花太多心思，即不吃什么，也別去考慮不該吃什么，總而言之，把這些都拋之于腦后，什么都不想，總比一直在想要好很多。僅僅只需把那些垃圾食品排除即可。

（2）去超市購(gòu)物結(jié)賬時(shí)總是刷卡

有些人可能會(huì)覺(jué)得困惑，胖跟刷卡有關(guān)系嗎？最新的消費(fèi)者研究表明，購(gòu)買垃圾食品的顧客在潛意識(shí)里其實(shí)對(duì)高熱量食品的巨大開(kāi)銷是拒絕的，但是如果他們選擇的是刷卡結(jié)賬，錢包里的錢就不會(huì)有太明顯的變化，這反而會(huì)讓他們更加理所當(dāng)然。然而，如果結(jié)賬時(shí)付的是現(xiàn)金，他們可能就會(huì)馬上意識(shí)到：這些垃圾食品居然還這么貴，我為什么還要在這些不健康的食品上花那么多錢呢？所以，別再猶豫了，為了你的減肥大計(jì)著想，不妨試著收起你的卡，下次去超市購(gòu)物時(shí)果斷付現(xiàn)金。

（3）在鍛煉前給自己“開(kāi)綠燈”

為了能夠成功減肥，很多愛(ài)美女性們也在努力地嘗試各種鍛煉的方法，不過(guò)，在鍛煉之前保持一顆“平常心”也是很有必要的。研究結(jié)果表明，僅僅是想著待會(huì)兒要鍛煉，你可能就會(huì)吃比平時(shí)更多的食物量，甚至想通過(guò)加大運(yùn)動(dòng)量來(lái)彌補(bǔ)自身的“罪惡感”，把即將到來(lái)的鍛煉當(dāng)成自己此刻放肆的“擋箭牌”。“現(xiàn)在多吃點(diǎn)也無(wú)所謂，等會(huì)兒多做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)就能完全消耗掉”，你是否也曾有過(guò)這種想法呢？如果有，那么請(qǐng)趁早把這種想法扼殺掉，下次去鍛煉之前，一定要擺脫這種思想，別再讓它出來(lái)干擾你了。

（4）在電腦前坐著不動(dòng)

對(duì)于很多都市白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，因?yàn)楣ぷ餍枨髸?huì)長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前辦公，而且一坐就是數(shù)個(gè)小時(shí)，這種做法也是會(huì)讓我們變胖的。當(dāng)身體保持一定的姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間停滯不動(dòng)時(shí)，身體就會(huì)停止釋放脂肪分解酵素，導(dǎo)致新陳代謝速度放緩，自然就更容易變胖。所以，不妨試著每隔一個(gè)小時(shí)就站起來(lái)活動(dòng)一下筋骨，順便休息一下眼睛眺望遠(yuǎn)方，或者按按耳穴（選取脾、胃、內(nèi)分泌、口、饑點(diǎn)、渴點(diǎn)等穴）。在加快新陳代謝的同時(shí)，你的減肥計(jì)劃也將被提上日程。

（5）睡眠時(shí)間不足

如果你以為少睡可以有助于減肥，那么你就錯(cuò)了，恰恰相反，睡眠不足容易導(dǎo)致肥胖。睡眠時(shí)間不足，導(dǎo)致胰島素功能異常，是造成肥胖的一個(gè)重要因素，因此，睡眠時(shí)間與肥胖有著不可割裂的關(guān)系。熬夜會(huì)讓你的身體進(jìn)入“肥胖模式”，研究表明，在深度睡眠的的過(guò)程中，大腦會(huì)產(chǎn)生和分泌大量的荷爾蒙，這種荷爾蒙會(huì)使身體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化為能量。睡眠時(shí)間的減少，就是減少了荷爾蒙的分泌，不能及時(shí)將體內(nèi)囤積的大量脂肪轉(zhuǎn)化為能量消耗掉，造成身體內(nèi)的脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖的產(chǎn)生。睡眠時(shí)間不足，在接下來(lái)的一天里，進(jìn)食量會(huì)大大超過(guò)平時(shí)，而如果熬夜是你的常態(tài)，總是覺(jué)得睡眠不足的話，你的變胖效果會(huì)更加明顯。