關(guān)于按摩減肥要注意的7大點(diǎn)

1、要掌握推拿保健的時(shí)間，每次以20分鐘為宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。按摩時(shí)，要使身心呈完全放松的狀態(tài)，思想集中，心平氣和。

2、為加強(qiáng)療效，防止皮膚破損，在按摩時(shí)可選用一定的藥物作潤(rùn)滑劑，如滑石粉、香油、按摩乳等。

3、找準(zhǔn)穴位，掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準(zhǔn)確，手法正確。

4、要掌握力度與速度，因?yàn)榱Χ冗^小起不到應(yīng)有的刺激作用，過大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚，均勻、輕柔、長(zhǎng)久的按摩才能讓人感到舒服，推拿手法的次數(shù)要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。

要持之以恒

5、要持之以恒，無論用按摩來保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，積以時(shí)日，才能逐漸顯出效果來，所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。

6、按摩后不宜馬上沐浴。按摩能讓身體局部溫度升高，打開毛孔，并且讓毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)。如果此時(shí)立刻沐浴，可能會(huì)導(dǎo)致身體不經(jīng)意間吸收寒氣，從而讓按摩的目的功虧一簣。如果想洗澡，最起碼得等到按摩后1小時(shí)，讓身體逐步恢復(fù)平靜后再進(jìn)行。

按摩后要多喝水

7、按摩后多喝水。按摩能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的速度，按摩后多喝水，能讓體內(nèi)毒素更快地通過尿液排出體外。按摩后喝水，還能補(bǔ)充身體在按摩時(shí)丟失的水分，所以在按摩完30分鐘內(nèi)，最好能喝上一杯50℃的溫開水，以達(dá)到事半功倍的效果。