細腰小妙招

擁有良好的腰身是每個女孩不斷追求的夢想。很多女性朋友，尤其是上班族，25歲以后腰部容易囤積贅肉，這是由于身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動、喜歡吃甜品和冷飲，因此肥肉很容易積聚在上腹部位，在日常生活中，女性朋友可通過以下幾個小妙招達到瘦腰目的。

揉捏帶脈穴

方法|帶脈穴位于第十一肋頂端，與肚臍同高，在腰最細處?？蓮那昂髢蓚€方向，用雙手兩邊按捏、揉點、提拿帶脈。

細腰原理|經(jīng)常按摩此經(jīng)脈，瘦腰效果非常好。有類似減肥功效的部位還有腹結(jié)穴、京門穴、至室穴等，腰部脹滿的女性可以經(jīng)常按揉這些穴位。

按摩天樞穴

方法|取肚臍兩邊左右各三指寬處。睡前用雙手拇指指端同時回環(huán)揉動天樞穴50~100次，逆時針和順時針方向各重復(fù)一次。

細腰原理|按摩此穴對調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內(nèi)常年累積的宿便，輕松趕走堆積在腹部的贅肉。

弓步拉伸腹部

方法|左腳往前大步跨出，然后充分屈膝，大小腿成90度，帶起右腳離地，骨盆立起來，腹部肌肉收緊，雙手向上平直舉起。在家里打掃的時候，也可以用弓步的姿勢來拉伸腹部肌肉。

細腰原理|本方可拉伸腹部肌肉，促進血液循環(huán)，加速脂肪的燃燒，從而達到細腰的效果。