飲食美容之忌

食能美容，也能損顏，不良的飲食會(huì)給愛美人士帶來(lái)不少麻煩和困擾。在日常生活中，如果能避開禁區(qū)，必能讓你的美顏計(jì)劃開展得更加順利。

(1) 忌飲食無(wú)節(jié)制

飲食要有一定的節(jié)制，做到定時(shí)定量。過(guò)饑會(huì)使皮膚因失去了氣血的濡養(yǎng)而干燥無(wú)華，過(guò)飽易引起肥胖，還會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)，致食阻而濕熱積滯，引發(fā)各種濕疹、瘡癤等損害美麗的皮膚病。

(2) 忌抽煙

香煙中含有大量有損容顏的成分，應(yīng)盡量不吸煙或少吸煙。煙草含尼古丁和一氧化碳，可使皮膚血液循環(huán)不佳，引起腦細(xì)胞缺氧，作用于甲狀腺而使皮下脂肪減少，令人顯得蒼老。吸煙一支可消耗25毫克維生素C，另外，煙草中尚含甲醛、蟻酸、氨、酚和硫化合物等，有害于皮膚狀態(tài)，讓皮膚色澤不佳。吸煙還會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育生長(zhǎng)。由此可見，煙草對(duì)美容極為不利。

(3) 忌喝酒

喝酒會(huì)減少皮膚中油脂數(shù)量，加快水分流失，間接影響皮膚的正常功能，燙熱的白酒還會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。酒精能毒害肝臟，損害肝臟功能。過(guò)量飲酒可加重肝臟負(fù)擔(dān)(攝入的酒精主要依賴肝臟進(jìn)行氧化分解)，使肝細(xì)胞受損變性，最終導(dǎo)致肝硬化，醫(yī)學(xué)上稱之為“酒精肝”。肝臟受損后，表現(xiàn)在臉上就是膚色蠟黃、晦暗、皺紋增多。為了保持良好容顏，還是盡量少飲酒為佳。

(4) 忌睡前大量飲水

臉部浮腫現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生在習(xí)慣睡前大量喝水的人身上，這是因?yàn)樗帮嬎畷?huì)使血液循環(huán)效果變差。在睡眠中，人體常常會(huì)來(lái)不及將多余的廢水排出去，水分滯留在微血管內(nèi)，甚至回滲到皮膚中，從而產(chǎn)生肌膚膨脹、浮腫現(xiàn)象。另外，在水分代謝的過(guò)程中，若廢水無(wú)法順利回收而停滯于微血管中，不但會(huì)發(fā)生浮腫現(xiàn)象，同時(shí)也因新鮮的氧氣、養(yǎng)分和水分無(wú)法順利被肌膚細(xì)胞吸收，而連帶使膚色暗沉，因此有臉部浮腫困擾的人經(jīng)常氣色也不會(huì)好看到哪里去。

(5) 忌飲食過(guò)于精細(xì)

大部分女性都喜歡吃精加工的食品，卻對(duì)沒(méi)有加工過(guò)的食物不屑一顧，這種做法是錯(cuò)誤的。沒(méi)有加工過(guò)的粗糧中含有較多的植物纖維，植物纖維是一種不能被消化的物質(zhì)，它包括纖維素、半纖維素、木質(zhì)素、果膠質(zhì)、樹膠質(zhì)和一些非纖維素糖。植物纖維可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，使人體排便順暢，加強(qiáng)代謝功能，進(jìn)而使肌膚變得更有光澤。經(jīng)過(guò)加工的精細(xì)食品中，大部分的植物纖維都流失了，食物中若缺少植物纖維，殘?jiān)鼫p少，容易導(dǎo)致便秘發(fā)生，而伴隨出現(xiàn)的就是代謝功能紊亂、膚色暗沉、口氣、暗瘡等問(wèn)題。日常生活中吃得過(guò)于精細(xì)，會(huì)減少植物纖維的攝入而影響美容。

(6) 忌飲食過(guò)于油膩

美容養(yǎng)顏飲食應(yīng)以清淡平和為主，少吃油膩食物。因?yàn)橛湍?、含脂肪多的食物?huì)抑制胃酸分泌，使食物在胃中停留時(shí)間延長(zhǎng)，這樣就會(huì)讓人感到腹脹、不思飲食，皮膚沒(méi)有得到及時(shí)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，容易出現(xiàn)松弛等現(xiàn)象。當(dāng)體內(nèi)水分蒸發(fā)過(guò)多時(shí)，皮膚處于一種相對(duì)缺水的狀態(tài)，如果再進(jìn)食油膩食物，勢(shì)必加重這種狀態(tài)。

(7) 忌盲目節(jié)食

愛美之心，人皆有之?，F(xiàn)在很多女性都選擇節(jié)食來(lái)減肥美體，殊不知節(jié)食卻有其弊端。雖然節(jié)制飲食，體重就會(huì)有所減經(jīng)，但通常節(jié)食的人在一段時(shí)間后就會(huì)忍受不住美食的誘惑，重新攝入大量食品．這種惡性循環(huán)使得許多女性在節(jié)食減肥4～6個(gè)禮拜后體重又再度回升。在此過(guò)程中，皮膚卻因此受苦，一下子變松弛，一下子被拉緊，就如同橡皮筋一般，最終在過(guò)度疲乏之后失去彈性。另外，皮下脂肪組織對(duì)皮膚的彈性和光滑起決定性的作用，在進(jìn)行節(jié)食時(shí)，身體會(huì)發(fā)出警報(bào)，并且分解儲(chǔ)存在體內(nèi)的脂肪，這對(duì)肌膚的美容是有害處的。

(8) 忌過(guò)量吃感光蔬菜

并不是所有蔬菜都有美容的功效，芹菜、香菜、白蘿卜等屬于感光蔬菜，這些蔬菜讓愛長(zhǎng)斑的皮膚更容易冒出色斑。如果過(guò)量攝入感光蔬菜，會(huì)加重皮膚上色素的沉著，使黑色素沉積在表皮細(xì)胞上，時(shí)間一長(zhǎng)便會(huì)形成斑點(diǎn)。這主要是由于感光蔬菜對(duì)光比較敏感，當(dāng)皮膚接觸大量的紫外線時(shí)，長(zhǎng)期進(jìn)食含有感光成分的蔬菜后，就會(huì)讓身體吸收部分紫外線，將之轉(zhuǎn)化為色素沉積在細(xì)胞內(nèi)，不利于肌膚的美容。

(9) 忌過(guò)量吃辛辣食物

都說(shuō)吃辣椒能美容，那是因?yàn)楫?dāng)辣椒的辣味刺激舌頭和嘴的神經(jīng)末梢時(shí)，大腦會(huì)立即發(fā)出訊號(hào)，促使心跳加速，唾液或汗液分泌增加，腸胃加倍“工作”。紅辣椒中的抗氧化劑可以防止自由基對(duì)皮膚的破壞，使肌膚顯得光澤年輕些。但是，食用辛辣食物過(guò)多過(guò)頻，容易引起面部小紅疹，會(huì)讓你對(duì)各種刺激源更加敏感?！胺抢辈皇场钡氖壤闭呖梢赃m當(dāng)增加飲水量以及蔬果的攝入，淡化辛辣刺激對(duì)身體的影響。

(10) 忌睡前進(jìn)食

臨睡前吃食物，往往會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，特別是巧克力、咖啡這類刺激性食物，不但刺激你的胃，還會(huì)刺激神經(jīng)中樞，使你晚間處于興奮狀態(tài)，難以入眠，導(dǎo)致休息不足，早晨起來(lái)就會(huì)面龐浮腫、神色疲倦。晚餐中應(yīng)盡量避免或少量攝取鹽分及酒，以免晨起時(shí)面部及眼睛四周浮腫。容易失眠的人，睡前不妨喝牛奶，因牛奶中所含的成分具有松弛神經(jīng)之效。

(11) 忌盲日多吃水果

水果的食用量不要過(guò)多。大多數(shù)人認(rèn)為，水果蔬菜中富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，可以無(wú)節(jié)制地放心食用，其實(shí)不然。沒(méi)有經(jīng)過(guò)選擇，過(guò)多地食用水果，果蔬中大量的碳水化合物被機(jī)體吸收，無(wú)法被機(jī)體正常消耗，堆積在體內(nèi)，這些多余的或過(guò)剩的碳水化合物會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，人也會(huì)變胖了。

(12) 忌不適時(shí)適量吃水果

吃水果對(duì)肌膚的美容很有幫助，但要注意適時(shí)適量。在進(jìn)餐前20～40分鐘吃一些水果或飲用1～2杯果汁，可防止進(jìn)食過(guò)多導(dǎo)致的肥胖。另外，餐前進(jìn)食水果，可顯著減少對(duì)脂肪性食物的需求，間接地阻止過(guò)多脂肪在體內(nèi)囤積。而如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。餐前食用水果，最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，如蘋果、甜瓜等。