滋潤(rùn)頭發(fā)藥膳方

頭發(fā)是女人的寶貝，有健康靚麗的秀發(fā)不僅能為您增添光彩，更是一種健康的表現(xiàn)大部分人認(rèn)為頭發(fā)濃密、烏黑、有光澤，是營(yíng)養(yǎng)狀況良好的表現(xiàn)。反之，頭發(fā)稀疏、枯黃、無(wú)光澤，且大量脫落、折斷，則是營(yíng)養(yǎng)欠佳的表現(xiàn)要想擁有一頭亮發(fā)，自然離不開(kāi)均衡的飲食結(jié)構(gòu)和日常的護(hù)理。

黑豆益母草瘦肉粥

材料|瘦肉250克，黑豆50克，益母草20克，枸杞10克，大米200克

調(diào)料|鹽、雞精各5克

做法|大米洗凈泡發(fā)；瘦肉洗凈，切片，汆水；黑豆、枸杞洗凈，浸泡；益母草洗凈。將大米入沸水鍋中，放入瘦肉片、黑豆、枸杞慢燉2小時(shí)。放入益母草燉至粥成，調(diào)入鹽和雞精即可。

用法|每周食用2~3次。

潤(rùn)發(fā)原理|《本草綱目·拾遺》指出，吃黑豆“能益精補(bǔ)髓，壯力潤(rùn)肌，發(fā)白后黑，久則轉(zhuǎn)老為少，終其身無(wú)病”。本方能養(yǎng)顏潤(rùn)發(fā)。

核桃排骨何首烏湯

材料|排骨200克，核桃100克，何首烏40克，當(dāng)歸15克，熟地15克，枸杞20克

調(diào)料|鹽適量

做法|排骨洗凈，剁成大塊，汆燙后撈起備用。核桃、何首烏、當(dāng)歸、熟地均洗凈，放入砂鍋中，放入排骨塊和適量水，用小火煲3小時(shí)，加入枸杞續(xù)燉5分鐘，起鍋前加鹽調(diào)味即可食用。

用法|每周食用2~3次。

潤(rùn)發(fā)原理|核桃、何首烏補(bǔ)肝益腎，能烏發(fā)養(yǎng)顏；當(dāng)歸、熟地補(bǔ)血活血。本方能有效滋潤(rùn)秀發(fā)。