女性高血脂患者的飲食

在老百姓的意識里，或許認(rèn)為只有老年人才會患上髙血脂，然而近幾年來人們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)有越來越多的職場女性也成了高血脂行列中的一員。原因主要有吃鹽多、喝酒多、吃肉多等。

●吃鹽多：口味重的飲食已經(jīng)成為現(xiàn)在不少年輕女性的飲食喜好了，鹽加得越來越多，還有各種調(diào)味品、辣味以及各種腌制食品也食用得越來越多，這些都會為女性高血脂的發(fā)生埋下深深的隱患。

●喝酒多：本來職場女性們在應(yīng)酬聚會上都少不了要喝酒，伴隨酒精在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橐宜幔宜崾沟糜坞x脂肪酸的氧化減慢，脂肪酸在肝內(nèi)合成為甘油三酯，而且極低密度脂蛋白的分泌也增多。由于飲酒過量非常容易導(dǎo)致熱能過剩從而引發(fā)女性們的肥胖，因此，職場女性長期地大量飲酒，就會引發(fā)重癥高脂血癥。

●吃肉多：職場女性們由于各種原因出席各種應(yīng)酬聚會的機(jī)會越來越多，不知不覺中就吃進(jìn)去很多的大魚大肉。這些高膽固醇的食物吃多了，時(shí)間一長，她們的血脂自然就會升高了。

如今髙血脂巳經(jīng)不再是老年人的專利，年輕職場女性中髙血脂問題巳經(jīng)普遍出現(xiàn)了，其中，20~40歲髙血脂的檢出率已髙達(dá)20%以上，甚至還可能會更高。有專家指出，職場女性患高血脂除了和遺傳因素有關(guān),也跟職場女性的飲食習(xí)慣密切相關(guān)。飲食習(xí)慣早已成為影響職場女性血脂高低的重要因素之一。作為一個(gè)職場女性，無論是出于應(yīng)酬還是工作原因，往往需要經(jīng)常參加宴會，每星期有四五頓在餐館里吃飯，嘗遍所有的山珍海味，再加上平時(shí)總是坐在辦公室電腦前的方寸之地，很少出去參加體育運(yùn)動，這很容易導(dǎo)致女性朋友們出現(xiàn)肥胖，從而也很容易患上高血脂。

所以女性患者要想健康，就一定要特別注意自己日常飲食的均衡，每天不要吃過多的淀粉類食物。其次不要吃過多的含有脂肪類的食物，最好不要吃那些飽和脂肪酸特別多的東西，比如內(nèi)臟、肥肉這些食品，日常要注意盡量減少攝入一些含膽固醇比較髙的食品。另外還要在飲食上特別注意多吃一些蔬菜或者纖維素比較多的咸菜，因?yàn)槭卟说娜~子或者咸味素可以有助于減少膽固醇在腸道內(nèi)的吸收。還有一些人要注意改掉不良的飲食習(xí)慣，暴飲暴食對身體非常不好，如果一頓飯吃得特別多，就很容易儲存在身體里造成肥胖。所以人們一定要注意均衡飲食和營養(yǎng)。

高血脂患者膳食調(diào)養(yǎng)的主要內(nèi)容：在日常飲食中要降低飽和脂肪酸和膽固醇的攝入量，注意控制總熱能和增加體力活動來達(dá)到熱能的平衡，同時(shí)要想防治高血壓還應(yīng)該減少每天食鹽的攝人量。

高血脂患者膳食調(diào)養(yǎng)的目標(biāo)：對于高血脂患者采取膳食調(diào)養(yǎng)的目的不僅僅是為了降低患者的血清膽固醇，同時(shí)還是為了給患者提供一個(gè)營養(yǎng)平衡的健康膳食，以有利于降低患者心血管病的其他危險(xiǎn)因素，增加對高血脂患者的有效保護(hù)。