寡人的健康糾結(jié)第214期：冬天刷牙用熱水還是冷水好

    核心提示：冬天刷牙用冷水還是熱水？其實(shí)，牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是35℃左右。所以用溫水刷牙是對(duì)的。

　　冬天來(lái)了，氣溫逐漸下降，很多人都不想離開暖暖的被窩，好不容易起床了，也不想用冰涼的水來(lái)進(jìn)行洗漱。像豆ZI妹這樣講究的女孩子一定會(huì)為自己備好熱水，刷牙洗臉一氣呵成。而對(duì)于寡人這樣生活比較粗線條的人來(lái)說(shuō)，用水龍頭里面流出來(lái)的“透心涼”洗漱是每日必須，雖然接觸冷水前還需要下一番決心，但是忍一忍也就過(guò)去了。直到有一天，豆ZI妹實(shí)在看不過(guò)眼，告訴寡人總用冷水刷牙對(duì)牙齒健康十分不利。聽到這一點(diǎn)，寡人便不敢再怠慢了，老老實(shí)實(shí)燒一壺?zé)崴瓿上词?。那么，寡人心中有一個(gè)疑問(wèn)，冬季刷牙究竟該用什么溫度的水呢？

　　本期話題：冬天刷牙用熱水還是冷水好？（精裝版健康糾結(jié)）

　　本期出場(chǎng)人物：豆ZI妹.

　　刷牙每個(gè)人都會(huì)，也每天刷牙，可還是會(huì)有很多人遇到牙齒黃、蛀牙、牙疼、牙酸等種種口腔問(wèn)題。你的刷牙方法真的正確嗎？你知道冬天刷牙用冷水還是熱水嗎？

　　■冬天刷牙的水過(guò)冷過(guò)熱都不好

　　冬天刷牙用冷水還是熱水？其實(shí)，過(guò)冷過(guò)熱的水對(duì)牙齒都不好。因?yàn)榻?jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長(zhǎng)久會(huì)引起牙髓出血和痙攣，甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。

　　因此采用合適溫度的水來(lái)含漱和刷牙，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內(nèi)的食物殘?jiān)图?xì)菌，達(dá)到護(hù)牙潔齒、減少口腔疾病的目的。

　　■冬天刷牙用35－36.5度的溫水

　　醫(yī)學(xué)對(duì)牙齒生態(tài)的調(diào)查顯示，人的牙齒在35－36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑，用這樣的水漱口，會(huì)使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。

　　因?yàn)檠栏嘀械闹饕煞质悄Σ羷┖头铮@些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是35℃左右。如果用了冷水不僅會(huì)導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。所以用溫水刷牙是對(duì)的，尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫的35－36.5度為宜。

　　■教你正確刷牙的3個(gè)小妙招

　　1、堅(jiān)持早晚刷牙，而且注意每次刷牙的時(shí)間不要少于3分鐘。

　　2、刷牙最好不要采用橫刷的方式，要對(duì)準(zhǔn)牙菌斑部位仔細(xì)刷干凈，因?yàn)榭谇唤Y(jié)構(gòu)較為復(fù)雜，刷牙要刷到牙齒的每個(gè)面，即外面、內(nèi)面、頜面，順著牙縫刷（豎刷）。有條件的還可以使用電動(dòng)牙刷，更好的進(jìn)行牙齒清潔。

　　3、漱口水不需要天天使用，尤其是在有口腔炎癥的時(shí)候，漱口水更不能代替刷牙的功效，每天認(rèn)真仔細(xì)的刷牙才是最好的口腔保健方法。