練習(xí)易筋經(jīng)的注意事項(xiàng)

練習(xí)易筋經(jīng)前，首先要注意一些事項(xiàng)，以期達(dá)到理想效果，并且避免對(duì)身體不必要的傷害。

1、精神放松

不論練習(xí)何種功法，都要求精神放松，心平氣和，排除雜念。意念及形氣隨著身體動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)而變化，以調(diào)身為主，通過動(dòng)作變化導(dǎo)引氣的運(yùn)行，做到意隨形走，意氣相隨，起到健體養(yǎng)生的作用。切勿刻意執(zhí)著于意識(shí)。

2、呼吸自然

習(xí)練本功法時(shí)，要求呼吸自然平和、流暢，不能停頓、憋氣，不喘不滯，以利于身心放松、心平氣和及身體的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。相反，若不采用自然呼吸，而執(zhí)著于進(jìn)行深長、細(xì)緩的呼吸，會(huì)讓習(xí)練者不但不受益，反而心煩意亂，功法動(dòng)作反而不能協(xié)調(diào)順暢，影響健身養(yǎng)生效果。因此，習(xí)練本功法時(shí)，要以自然呼吸為主，動(dòng)作與呼吸始終保持柔和協(xié)調(diào)的關(guān)系。

3、剛?cè)岵?jì)

易筋經(jīng)養(yǎng)生功法動(dòng)作有柔有剛，并且剛與柔是在不斷相互轉(zhuǎn)化的。張弛有度，有沉有輕，符合中醫(yī)學(xué)陰陽對(duì)立統(tǒng)一的辯證關(guān)系。在需要身體肌肉收縮時(shí)為剛，在需要放松肌肉，舒緩動(dòng)作時(shí)為柔，要求習(xí)練者在用力之后適當(dāng)放松，松柔之后尚需適當(dāng)有剛。這樣，動(dòng)作就不會(huì)出現(xiàn)僵硬或疲軟無力的松弛狀況。

4、循序漸進(jìn)

習(xí)練本功法時(shí)，練習(xí)者應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況靈活地選擇各勢動(dòng)作的活動(dòng)幅度或姿勢，不同體質(zhì)、年齡、健康狀況的練習(xí)者要求均不同，以能使自身達(dá)到最舒適狀態(tài)為原則。有些動(dòng)作如“臥虎撲食勢”等，對(duì)于力量有一定要求，在練習(xí)時(shí)可適當(dāng)調(diào)整。必須遵循由易到難、由淺到深、循序漸進(jìn)的原則。