利用精油舒緩肌肉痛

【癥狀及應(yīng)對(duì)方法】冷敷—芳香浴—芳香按摩

預(yù)防肌肉疼痛，最重要的一點(diǎn)就是在運(yùn)動(dòng)后立即冷敷，使原本升髙的肌肉溫度下降，避免炎癥和水腫的發(fā)生?？梢赃x用具有鎮(zhèn)痛作用的桉腦型迷迭香精油或檸檬香茅精油進(jìn)行冷敷降溫。炎癥緩解后，再進(jìn)行芳香浴消除肌肉緊張，促進(jìn)血液循環(huán)。如果某部分痛感強(qiáng)烈，可以使用有解痙作用的香紫蘇精油或羅馬洋甘菊精油進(jìn)行芳香按摩，能夠起到顯著的療效。

運(yùn)動(dòng)后預(yù)防肌肉疼痛的冷敷

材料：

桉腦型迷迭香精油…………2滴

方法：

將冷水倒入盆中，加入精油充分混合后浸濕毛巾，適當(dāng)擰掉多余水分后冷敷。

溫馨提示：

為起到降溫效果，要使用冷水。重點(diǎn)在于運(yùn)動(dòng)之后立刻冷敷。

緩解肌肉疼痛的芳香按縻

材料：

香紫蘇精油…………2滴

甜杏仁油…………10ml

方法：

在基礎(chǔ)油中滴入純精油，制成按摩油。取適量的按摩油涂于需要部位輕輕按摩。

溫馨提示：

入浴使血液循環(huán)流暢后再進(jìn)行芳香按摩效果更好。也可以使用羅馬洋甘菊精油或薰衣草精油。