懷孕了吃什么每周一讀（第6周）

      進入第6周時，會時常疲勞、犯困而且排尿頻繁。孕媽媽要穩(wěn)定情緒，身心放松、充分休息，就能順利度過最初的艱難時刻。多吃核桃、海魚有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。孕媽媽在胃口不佳的情況下盡量選擇體積小但營養(yǎng)豐富的食物。

1、要適量吃豆類食品
      由于這個月孕媽媽的孕吐比較嚴重，對大豆類食品中的“生豆氣味”比較敏感，但是這個時候還是應該克服心理上的排斥, 適當攝取豆類食品。大豆富含人體必需的氨基酸。有一些氨基酸是人體不能合成的或合成速度遠不能滿足機體的需要，必須由食物蛋白供給，這些氨基酸稱為必需氨基酸。而且大豆富含磷脂，不含膽固醇，是很不錯的健腦食品。
2、吃魚宜清蒸或燉湯 

      魚類食品脂肪低、膽固醇低，含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。孕媽媽常吃多種魚類對母子大有裨益。每周應至少吃一次魚類和蝦類。孕媽媽盡量吃不同種類的魚，不要只吃一種魚。保留營養(yǎng)最佳的方式就是清蒸。用新鮮的魚燉湯，也是保留營養(yǎng)的好方法, 并旦特別易于消化。
3、要多吃核桃
      懷孕期間，孕媽媽吃些核桃對胎寶寶大腦有很大的好處。核桃含有豐富的油脂及蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、鐵等，對胎寶寶的腦部、視網(wǎng)膜、皮膚和腎功能的健全都有十分重要的作用，孕媽媽不妨多吃些。
4、不宜自行用止吐藥 

      在這個階段，由于惡心、嘔吐等反應，孕媽媽可能會出現(xiàn)體 重減輕的狀況，但因為胎寶寶在 初期所需要的營養(yǎng)有限，所以只要減輕的體重未超過懷孕前體重 的5%，就不需要太過擔心。
但如果妊娠嘔吐過于厲害，會嚴重影響孕媽媽的營養(yǎng)攝入，導致體重下降、抵抗力降低，就會影響胎寶寶的生長需求，此時要及時去醫(yī)院，與產(chǎn)科醫(yī)生進行溝通，由醫(yī)生根據(jù)癥狀來決定是否需要服用止吐藥物。
5、不宜喝太多骨頭湯 

      有的孕媽媽為了補鈣，就猛喝骨頭湯。其實，喝骨頭湯補鈣效果并不是特別理想。骨頭中的鈣不易溶解于湯中，也不易被人體吸收，而喝了過多骨頭湯，反而油膩，易引起孕媽媽的不適。

6、不宜吃腌臘食品 

      常見的腌臘食品有腌肉、火腿、臘禽、鹽水鴨、咸蛋、咸魚等。 這類食品中鹽分和堿類的含量高，孕媽媽過多食用后易引起機體內(nèi)水鈉潴留，造成水腫及血壓增高，引起妊娠高血壓綜合征等不良后果，而且還會引起胎兒畸形。此外，罐頭食品及辣味榨菜等袋裝醬菜也宜少食，因這些食品中營養(yǎng)損失較大，旦含鹽量高，不利于胎兒的生長發(fā)育。

7、不宜濫用人參 

      人參屬大補元氣之品，孕媽媽久服或用量過大，就會使氣盛陰耗，陰虛則火旺，容易出現(xiàn)興奮激動、煩躁失眠、咽喉干痛和血壓升高等不良反應。此外，服用人參過多可產(chǎn)生抗利尿作用，容易引起水腫。孕期濫用人參， 容易加重妊娠嘔吐、水腫和高血壓等現(xiàn)象，也可促使陰道出血而導致流產(chǎn)。所以，孕媽媽一定要慎用人參。