學(xué)會記錄孕期飲食日記

要想了解自己的飲食特點(diǎn)以及習(xí)慣，最好的辦法莫過于記錄每天的飲食，只需幾天，就會發(fā)現(xiàn)自己的飲食規(guī)律，做出改進(jìn)就很容易了，這對改善孕期營養(yǎng)狀況大有幫助。

如何寫孕期飲食日記

1、邊吃邊寫，不要在睡前再回憶今天都吃了什么，更不要在一周結(jié)束的時(shí)候才去回憶。

2、什么都要寫，把孕期飲食日記放在包里，隨時(shí)記下自己吃過喝過的全部東西，從一罐蘇打水到隨手拿來的幾塊餅干都要算上，這類“小吃”最容易被忽略，但對孕期健康卻有很大的影響。

3、別忽略細(xì)節(jié)，一定要寫明面包是否涂了果醬，漢堡里是否有奶酪，湯里是否泡餅了。

4、記錄要誠實(shí)，飲食日記是給自己看的，所以，千萬不要假裝自己的孕期飲食很健康。

5、列出自己需要攝入的營養(yǎng)素，將這些營養(yǎng)素轉(zhuǎn)化成常見的食材。

6、每天提醒自己喝水，準(zhǔn)媽媽每天需要喝6-8杯250毫升的水，水對孕期大有好處，每天都不應(yīng)該忘了主動喝水。