孕3月的胎教指導(dǎo)

進入孕3月，準(zhǔn)媽媽的身體開始漸漸適應(yīng)生理上的變化，但是早孕反應(yīng)依然會影響準(zhǔn)媽媽的情緒。本月胎教的重要基礎(chǔ)是準(zhǔn)媽媽要盡量保持平和心態(tài)，有煩躁、易怒、抱怨等情緒時要注意及時平復(fù)，待情緒放松、心情愉悅后再開始進行胎教。

懷孕第3個月時，胎兒已初具人形，可以感應(yīng)到外界的撫摸等動作，此時準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽可以對胎兒進行適當(dāng)?shù)膿崦?，也就是撫摸胎教法。通過輕柔地?fù)崦共?，給予胎兒觸覺的刺激，促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)和感覺器官的發(fā)育。

胎兒的聽力一般從孕13周左右開始發(fā)育，在孕6月左右發(fā)育得和成人水平相當(dāng)。因此，從這個月開始，可以利用音樂胎教法輔助練習(xí)一下胎兒的聽覺。

調(diào)節(jié)情緒：放松精神傳遞平靜

如果在懷孕期間承受太大的壓力，對準(zhǔn)媽媽及胎兒都不好。然而來自準(zhǔn)媽媽本身及各方面的壓力又很難避免，這里為準(zhǔn)媽媽介紹一種消除緊張壓力的方法，只要花五分鐘，就能得到徹底放松，同時也可以給腹中的胎兒傳遞一種平靜的情緒。準(zhǔn)媽媽最好每天體驗一次。

首先是視覺，以輕松的姿勢坐在地毯或沙發(fā)上，不要讓任何人來打擾，然后環(huán)視一下屋子，選出三樣?xùn)|西。比如桌子上的鬧鐘、墻上掛的一幅畫或正在讀的書等，眼睛所能看到的東西都可以。集中精力，對選出的東西一個一個地加以凝視。最好只凝視物體的一部分，例如，鬧鐘正在移動的秒針等。凝視時間并沒有嚴(yán)格的限制，不過至少要集中視線5秒鐘以上。

其次是聽覺，在周圍所能聽到的聲音中選擇三種來集中精力聆聽。例如時鐘的滴答聲、隔壁傳來的小孩兒叫聲，或是窗外的風(fēng)聲。

然后是觸覺，同樣選擇三種東西來集中精力感覺。如天鵝絨面椅子的觸感、呼吸時胸部規(guī)律的動作等。持續(xù)做這些練習(xí)，直到心靈完全獲得平靜為止。

此外，如果想放松心情，可以閉上雙眼。盡可能地想一些愉快的事情，并隨著自己的意愿自由地聯(lián)想，如寶寶可愛的笑臉、蔚藍天空上的朵朵白云等，都會使準(zhǔn)媽媽感到平靜和放松。