按摩減肥會(huì)反彈嗎 這樣做可以有效預(yù)防

按摩減肥會(huì)反彈嗎？

很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)問(wèn)題，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后的按摩減肥，體重是瘦下來(lái)了，但是只有對(duì)減肥松懈的話，那么體重很快又上去，所以按摩減肥是會(huì)反彈的，它反彈的程度其實(shí)是取決于你減肥的努力程度，如果不努力減肥，那么反彈得很快，如果努力減肥，那么就反彈得慢甚至不會(huì)反彈。

如何預(yù)防按摩減肥會(huì)反彈

按摩減肥是會(huì)反彈，那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防這種情況的出現(xiàn)？其實(shí)在上面已經(jīng)分析了，那就是要努力的減肥，這種努力的程度主要體現(xiàn)在兩個(gè)方法，一個(gè)是要堅(jiān)持減肥按摩，不能松懈，可以叫什么的人幫你按摩，比如你的伴侶等。還有就是通過(guò)其他的減肥方式來(lái)抑制它的反彈，比如可以多跑跑步、打打球運(yùn)動(dòng)等。

按摩減肥雖然是一種享受，在享受中減肥是一種不錯(cuò)的選擇，那么我們要考慮它的不足，這就是它會(huì)反彈。無(wú)論是反彈前還是反彈后我們都應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)，要結(jié)合運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，這才是正確的減肥方式。

按摩減肥的正確方法介紹

在按摩之前，必須要放松全身，這時(shí)候兩個(gè)放松動(dòng)作就很有效。

深呼吸

身體仰臥，慢慢地用鼻子吸氣，感受到肚子鼓起來(lái)，然后用嘴巴吐氣。

吐氣時(shí)嘴型不是“呼”，而是“哈”，更能達(dá)到放松的效果，重復(fù)5次，讓身體徹底進(jìn)入放松狀態(tài)。

搖擺身體矯正骨盤

1）深呼吸之后保持仰臥姿勢(shì)，膝蓋躬起。

2）深吸一口氣，然后慢慢吐氣，轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，雙膝向左倒下。

3）一邊吸氣，一邊慢慢的將膝蓋回到中央位置。

4）然后吐氣，轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，雙膝向右倒下，左右重復(fù)四次，讓身體有柔軟的感覺。

待全身放松之后，可以開始按摩了！

按摩方法一：指腹按壓

從肚臍左側(cè)3cm的位置開始，如同畫U字一樣溫柔地揉開。關(guān)鍵是要仔細(xì)地按摩，感到有硬的地方，將其按到變軟為止。

按的時(shí)候要用重疊兩手的3根手指，用指腹的力量按壓將兩手的三根手指（食指、中指、無(wú)名指）重疊，用指腹的力量按壓。

手置于下方，用上方的手進(jìn)行按壓。并非像指壓一樣用力按，而是為了放松腸道的緊張，溫柔地按壓，這是關(guān)鍵。感到有點(diǎn)硬的話，說(shuō)明那里聚集了氣體和大便。

按摩方法二：穴位按摩

每天至少兩個(gè)時(shí)間段去敲打敲天樞。敲天樞穴（肚臍兩旁，旁開三橫指處）可通腸道、排宿便，腸道通，脂肪不會(huì)堆積，順暢代謝，每次敲打5～10分鐘，至小腹發(fā)熱為止。

按摩方法三：按壓腰部

身體左側(cè)向下橫臥。將大拇指以外的四只手指放在骨盤內(nèi)側(cè)，大拇指放在背側(cè)，夾住腰部；

大口吸氣，然后一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內(nèi)側(cè)倒。

數(shù)一二三四用力按壓，然后邊吐氣數(shù)五六七八邊放開；后面的動(dòng)作需要重復(fù)做3次，身體相反側(cè)也同樣重復(fù)3次。

除了按摩之外，多喝水對(duì)于清理腸道也是很有益處的。

要讓腸道順暢的制造糞便，水分是不可缺少的，每天至少攝取1.5-2公升的水，分成數(shù)次喝完。

小叮嚀：飯前穴位按摩控制食欲

下面介紹這個(gè)萬(wàn)能的穴位——百會(huì)穴（人體穴位，位置在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點(diǎn)處）。這個(gè)穴位，對(duì)于緩解緊張，解消壓力效果很大。而且還有緩解頭疼，消除困意的功效。

采用恰當(dāng)好處，打造良好心情的力度，用手指有節(jié)奏地按壓30次吧！

通過(guò)刺激穴位，讓頭腦清爽，并且還能有效控制情緒！讓按壓穴位成為習(xí)慣，不僅能控制飲食用量，還能夠改善身體體質(zhì)，如何呢？

長(zhǎng)時(shí)間用同樣的姿勢(shì)，身體歪著。貓背的姿勢(shì)不好，不僅肺活量小，而且血液循環(huán)惡劣。由于運(yùn)動(dòng)不足，肌肉力量低下，基礎(chǔ)代謝率低，易囤積身體脂肪，飯后搭配消脂食物會(huì)在控制好熱量攝入同時(shí)健康減肥。