夏季如何健脾養(yǎng)胃？盤點(diǎn)四款健脾養(yǎng)胃粥！

粥是日常生活當(dāng)中經(jīng)常吃的一種主食的做法，粥適合任何年齡的人食用，特別是想在夏季健脾養(yǎng)胃的朋友們，做些粥是可以的!那么夏季的健脾養(yǎng)胃粥有哪些呢?

1.蓮子八寶粥

1、紅棗用冷水浸泡20分鐘，洗凈外皮，與綠豆、桂圓肉、百合、蓮子一起放鍋中蒸30分鐘，取出備用。

2、糯米洗凈泡4小時(shí);大米洗凈泡30分鐘;南瓜去皮去籽切丁同大米糯米放入鍋中加適量清水大火煮沸。

3、轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，放入紅棗、綠豆、桂圓肉、百合、蓮子煮沸，加白糖調(diào)味即可。

功效與作用：

1、防癌抗癌：此粥可補(bǔ)五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢通，對(duì)鼻咽癌有抑制作用。

2、強(qiáng)心降壓：此粥有顯著的強(qiáng)心和降壓作用，所含營(yíng)養(yǎng)成分有較強(qiáng)的抗心律不齊作用。

3、補(bǔ)腎止遺：此粥具有滋補(bǔ)、健脾養(yǎng)胃、益氣安神的功效，適宜久病、產(chǎn)后老年體虛者食用。

2.小米黃豆粥

1、將小米洗凈，加水浸泡;黃豆洗凈撈出煮熟。

2、鍋置火上，加入適量水，放入小米，大火煮至水開之后加入黃豆，改小火熬

3、煮至粥爛湯稠后加白糖即可。可根據(jù)寶寶的口味添加少許蔥花。

功效與作用：

1、營(yíng)養(yǎng)豐富：黃豆素有“豆中之王”的美稱，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，可補(bǔ)充人體所需的物質(zhì)。

2、降膽固醇：黃豆中含有亞油酸，亞油酸不僅能促進(jìn)神經(jīng)發(fā)育，還能降低血液中的膽固醇。

3、防治缺鐵性貧血：黃豆中含有豐富的鐵元素，能防治缺鐵性貧血。

4、健脾胃：小米和黃豆一起熬煮成的粥具有健脾養(yǎng)胃、止瀉的功效，尤其適合脾胃虛寒、嘔吐、腹瀉的人群食用。

3.土豆南瓜粥

1、將土豆去皮洗凈后磨碎備用;南瓜去皮、籽，洗凈后剁碎備用。

2、大米洗凈，放入清水中浸泡2小時(shí)后磨碎，然后加水大火熬成粥。

3、粥開之后放入土豆熬煮片刻，然后放入南瓜煮至熟即可。

功效與作用：

1、健脾和胃：土豆性平味甘無(wú)毒，能健脾和胃，益氣調(diào)中，緩急止痛，通利大便。

2、潤(rùn)肺止咳、美容養(yǎng)顏：南瓜性溫，味甘無(wú)毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤(rùn)肺益氣、驅(qū)蟲解毒、治咳止喘、療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。

3、增食欲、止嘔吐：土豆南瓜粥含有的維生素C和礦物質(zhì)都非常豐富，在寶寶嘔吐期間能為寶寶身體補(bǔ)充所需的多種營(yíng)養(yǎng)，還能增強(qiáng)寶寶的食欲，幫助機(jī)體內(nèi)碳水化合物和脂肪的代謝。

4.山藥枸杞粥

1、山藥洗凈，去皮切丁備用;枸杞子洗凈備用。

2、糯米淘洗干凈后用清水浸泡4小時(shí)以上備用。

3、鍋置火上，倒入適量清水與糯米，用大火熬煮，煮沸后改小火熬煮，待糯米成粥時(shí)放入山藥，山藥熬煮軟爛后加入洗凈的枸杞子熬煮片刻即可。

功效與作用：

1、補(bǔ)脾養(yǎng)胃：山藥有滋養(yǎng)強(qiáng)壯、助消化、斂虛汗、止瀉的功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。

胃：糯米性甘平，能溫暖脾胃，補(bǔ)益中氣。對(duì)脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。

4、降三高、美容養(yǎng)顏：山藥枸杞粥可以增進(jìn)生理活性，迅速恢復(fù)體力，消除疲勞，口味清爽，低脂、高養(yǎng)分，幫助新陳代謝而達(dá)到美容目的，并有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。女性更年期間宜多食用。