體側(cè)運動，健腎補腎法

腎位于脊柱兩側(cè)，緊貼腹后壁，居腹膜后方。左腎上端平第11胸椎下緣，下端平2腰椎下緣。右腎比左腎低半個椎體。左側(cè)第12肋斜過左腎后面的中部，右側(cè)第12肋斜過右腎后面的上部。進行體側(cè)運動的時候剛好可以鍛煉腰部兩側(cè)，所以體側(cè)運動是一種健益腎臟的好方法。具體做法如下：

直立左腳向身體左側(cè)邁一步，同時兩臂側(cè)舉。重心移至左腿，右腿后屈。同時右臂上舉，左手觸右腳跟，目視左手。身體向右側(cè)屈，同時左臂上舉，右臂屈肘于體后，還原成直立。左腳向身體左側(cè)邁一步，左手叉腰，右臂上舉，同時身體向左側(cè)屈一次，還原成直立。身體向左側(cè)屈，上體還原成直立，同時左臂伸至上舉，右臂下拉至肩側(cè)屈，還原成直立。

左腳向身體左側(cè)邁一步，同時兩臂屈肘經(jīng)腰推至左肩前舉，右臂上舉。上體左轉(zhuǎn)呈直角，同時左臂側(cè)屈，手背貼于后腰，右臂胸前平屈，指觸左肩。上體右轉(zhuǎn)呈鈍角，同時兩臂經(jīng)水平向右擺動至左手胸前平屈，右臂側(cè)舉，目視右手，還原成直立。

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有益腎臟的運動療法

運動療法分為全身運動和靜止運動兩種，全身運動能增強肌肉組織血流和心肺功能，靜止運動則能增強人體肌力，提高腎臟功能。

腎病患者在采用運動療法時應(yīng)遵循特定的運動原則，并依據(jù)患者的年齡、性別、病情輕重、生活環(huán)境、興趣愛好等做出具體的運動計劃。

首先，患者進行體育鍛煉必須持之以恒。腎病患者必須長期堅持運動才能達到

治療效果，發(fā)生急性病癥時可以停止運動，其他時間最好不要間斷。

其次，腎病患者選擇運動療法應(yīng)因人而異且要循序漸進，這樣才能起到輔助治療腎病的作用。循序漸進的運動方式，對糖尿病腎病患者尤為有利。老年腎病患者宜選擇散步、慢步行走等強度較小的運動方式，年輕人可選擇跑步、騎自行車等強度較大的運動方式。