進(jìn)食快餐也傷腎

在如今這個(gè)社里，對(duì)于吃同樣要知己知彼，百戰(zhàn)不殆。只有了解了威脅腎臟健康的殺手，才能做好與之斗爭(zhēng)的準(zhǔn)備。為保護(hù)好腎臟，大家對(duì)以下“傷腎”因素一定要引起警覺。

可樂(lè)配漢堡，因?yàn)榉奖悖蔀楝F(xiàn)在許多年輕人的就餐選擇。加班熬夜或者不知道吃什么的時(shí)候，就會(huì)想起吃這兩樣?？墒牵?jīng)常熬夜對(duì)著電腦的人，吃多了可樂(lè)漢堡會(huì)很傷腎。

洋快餐膳食結(jié)構(gòu)不均衡，明顯存在“三高”，即高脂肪、高熱量、高油；同時(shí)還存在“三低”，即低纖維素、低礦物質(zhì)、低維生素。長(zhǎng)期食用這些食品會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血尿酸濃度升高，引發(fā)高尿酸血癥。而腎臟是人體內(nèi)重要的負(fù)責(zé)排泄廢物和毒素的器官，血尿酸濃度升高對(duì)腎臟的毒性非常大，很容易造成腎器官病變，最后發(fā)展成慢性腎衰竭，即尿毒癥。

洋快餐還會(huì)造成高脂肪堆積，同時(shí)也降低了脂肪酸和纖維素以及礦物質(zhì)、維生素的正常攝入，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)造成身體發(fā)胖，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

另外，可樂(lè)等軟飲料、運(yùn)動(dòng)飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變，長(zhǎng)期過(guò)度攝取，會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。除此之外，吃得太咸、太甜、太油，蛋白質(zhì)吃得太多都會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，損傷腎臟。

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運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎方法

一個(gè)人身體是否健壯，與腎的強(qiáng)弱有關(guān)。天氣寒冷時(shí)，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若弱虛，就會(huì)因“火力不足”，出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽(yáng)虛。

還有的人由于體內(nèi)津液虧少，滋潤(rùn)、濡養(yǎng)等作用減退，臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。

養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽(yáng)，多食熱量高和溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食品，選服補(bǔ)腎的藥品，等等。但從“生命在于運(yùn)動(dòng)”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里，向讀者介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法。