每天曬太陽(yáng)，輕松把腎養(yǎng)

每天曬太陽(yáng)，輕松養(yǎng)腎。陽(yáng)光是天地間最精華的陽(yáng)氣，對(duì)人體的生命活動(dòng)至關(guān)重要，人與天地相應(yīng)，天之陽(yáng)氣可補(bǔ)充人體之陽(yáng)氣。

頭為諸陽(yáng)之首，頭部是所有陽(yáng)氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣，皆匯于頭部。頭部是曬太陽(yáng)的重點(diǎn)。曬頭頂不必拘時(shí)拘地，可隨時(shí)進(jìn)行，平時(shí)天氣好時(shí)，到室外散步，讓陽(yáng)光灑滿(mǎn)頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。

人體的背部屬陽(yáng)，腹部為陰，督脈行于背部總督一身之陽(yáng)氣，為陽(yáng)脈之海，主持全身的陽(yáng)氣，在人體的后腰部有兩大穴位，分別是命門(mén)和腎樞。所以古人認(rèn)為陽(yáng)光“曬背”最好，可以直接補(bǔ)充督脈的陽(yáng)氣，影響全身的陽(yáng)氣，調(diào)理臟腑氣血，補(bǔ)充腎氣，使氣血和暢，陰寒得除，尤其是對(duì)于腦、髓、腎精及腎陰虧虛者補(bǔ)陽(yáng)效果最好。

曬腿腳能夠除寒氣。寒從腳下起，經(jīng)常手腳冰冷的人多是陽(yáng)虛體質(zhì)，不妨多曬曬太陽(yáng)以驅(qū)走體內(nèi)的寒氣。曬手心有助于睡眠，在我們曬太陽(yáng)的時(shí)候，手掌心是很少被曬到的地方，手心里有很重要的勞宮穴，按此穴位有清心安神的作用，曬此穴位，同樣可以緩解疲勞，促進(jìn)睡眠。

曬太陽(yáng)也要講究科學(xué)的方法，我們要根據(jù)季節(jié)的更替、氣候的變化、不同的體質(zhì)來(lái)靈活地曬太陽(yáng)，才能達(dá)到養(yǎng)生和療病的作用。比如嬰兒的皮膚嬌嫩，就要避開(kāi)強(qiáng)光照射，選擇陽(yáng)光不強(qiáng)的時(shí)候曬太陽(yáng)，時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，曬后要及時(shí)給嬰兒補(bǔ)充水分。少兒時(shí)期是身體生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，尤其是骨骼的發(fā)育需要大量的維生素D來(lái)輔助鈣的吸收，因而盡可能讓孩子在陽(yáng)光下玩耍，當(dāng)然也要避開(kāi)正午時(shí)分。

中青年階段的人群，新陳代謝能力較強(qiáng)，鈣流失較快，也需要補(bǔ)充較多的維生素D，也要選擇太陽(yáng)不強(qiáng)的時(shí)候每天曬1~2小時(shí)。老年人曬太陽(yáng)有助于防治骨質(zhì)疏松和抑郁。但也不要曬過(guò)多，過(guò)強(qiáng)的紫外線(xiàn)照射可能誘發(fā)皮炎、白內(nèi)障、老年斑等疾病?；加邪變?nèi)障的老年人曬太陽(yáng)時(shí)最好戴一副防護(hù)鏡，以防紫外線(xiàn)直接射入眼睛。

總而言之，曬太陽(yáng)是借助天時(shí)的陽(yáng)氣補(bǔ)充人體的陽(yáng)氣，是一種非常好的“補(bǔ)藥”。