睡不好，可能是胃部不適引起

失眠，一直是困擾都市白領(lǐng)的一大問(wèn)題。簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一宿無(wú)夢(mèng)，一覺(jué)到天明似乎離上班族們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)。那么到底是什么偷走了我們的優(yōu)質(zhì)睡眠呢?

正常情況下，因精神緊張、工作壓力、環(huán)境不適都會(huì)出現(xiàn)偶爾的短暫性失眠。然而我們這里要說(shuō)的是經(jīng)常性地睡不著、睡不好這種病理性失眠，臨床上也稱之為失眠癥。

引起失眠的原因很多，但脾胃不和是其中最常見(jiàn)的原因之一。俗話說(shuō)胃不和則臥不安。脾胃不和，在脾主要表現(xiàn)為運(yùn)化功能失調(diào)，水濕潴留在體內(nèi)，致使體內(nèi)濕氣旺盛，濕盛而化痰，痰熱上擾心神，人就容易失眠了。同時(shí)，脾胃不和的人還常常會(huì)出現(xiàn)胸悶、腹脹、口苦、痰多等問(wèn)題。人們?nèi)羰强偼现@樣一副身體，怎么可能會(huì)有好的睡眠呢?

然而誰(shuí)又是導(dǎo)致脾胃不和的罪魁禍?zhǔn)啄?/span>?長(zhǎng)期的飲食不規(guī)律。如今的上班族經(jīng)常會(huì)遇到下面的情況：雖然已經(jīng)下班了，但為了完成手頭的工作總是加班到很晚，晚飯的點(diǎn)餓過(guò)了，有時(shí)加班完后會(huì)補(bǔ)個(gè)夜宵。而到了第二天早上，為了多睡一會(huì)兒，早餐時(shí)間又在不知不覺(jué)中被占用了，或者即使勉強(qiáng)吃了個(gè)早餐，也是在邊趕路的情況下囫圇咽下的。晚飯要不是吃得很晚就是腹中空空。在睡覺(jué)時(shí)，無(wú)論是帶著一個(gè)脹鼓鼓的胃還是一個(gè)空隆隆的胃都不容易睡好。

其實(shí)，做好防止由脾胃失和引起的失眠是非常簡(jiǎn)單的。能做到三餐定時(shí)定量基本就沒(méi)大問(wèn)題了。如果有時(shí)需要加班，那也不妨先把晚飯吃了，休息一會(huì)兒，再繼續(xù)工作。另外，要盡量避免咖啡、茶等刺激性飲品。如果長(zhǎng)久地靠咖啡因一類物質(zhì)來(lái)提神，只會(huì)把自己帶進(jìn)一個(gè)怪圈。當(dāng)然中午不妨稍稍打個(gè)小盹，為下午的工作提供充足的精力。不過(guò)，最根本的方法還是應(yīng)該盡量保證晚上的睡眠。

相信只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，日久成習(xí)慣，脾胃就會(huì)在調(diào)理中逐漸恢復(fù)到正常的工作狀態(tài)。這樣，我們?cè)诮?jīng)歷了一天的勞累后，優(yōu)質(zhì)的睡眠自然不請(qǐng)自來(lái)了。