養(yǎng)生重在平時，養(yǎng)肝貴在堅持

養(yǎng)護肝臟其實重在平時，貴在堅持，那么在常生活中我們應(yīng)該注意什么呢？

1.生活要規(guī)律

生活要有規(guī)律，不飲酒、不過勞、不亂服藥，同時使用控制或減少病毒復(fù)制的藥物，能減輕肝臟病變，降低肝癌發(fā)生概率。

2.舒緩焦慮情緒

情緒緊張對肝臟和心臟都非常不利，為了舒緩緊張的情緒，可以往郊外逛逛，置身于大自然；綠意盎然的環(huán)境之中。如若工作期間突如其來感到焦慮不安，可暫時放下手上的工作，緩慢地深呼吸3~5下。

3.用好草本精華

草本精華對滋補內(nèi)臟有定的作用：菊科植物大薊、起絨草能舒緩和強化肝臟；迷迭香可以令肝臟恢復(fù)活力，同時消除膽囊的囊泡，因為它能夠增加膽汁的分泌，同時祛除全部不潔物。

4.不要大飲大食

不吃或少吃朱古力、酒精及動物脂肪。避免吃過酸的東西，以免過度刺激胃酸分泌，酸性植物、醋和柑橘類水果如檸檬等都要限量食用。多吃對肝臟有益的食品：朝鮮薊、紫皮蘿卜和包心菜等。

5.學(xué)會舒緩眼腫

當(dāng)肝臟運作緩慢時，眼部會有明顯的疲累感，容易出現(xiàn)腫脹。要減輕眼腫，可以合掌互相摩擦，直至你感覺到灼熱的能量涌向掌心。然后，將手掌及手指輕輕地在閉上的雙眼上滑動，由鼻子的上端一直按向太陽穴，之后輕按緊閉的眼球。

【四季養(yǎng)生小貼士】

專家建議，春天養(yǎng)肝可多吃點野菜。每年的三四月，是野菜盛產(chǎn)的季節(jié)。吃膩了大魚大肉的都市人，多吃一點野菜對身體有好處例如，苦菜花有清熱消腫、化淤解毒的作用；野蕨菜有清熱、利尿安神的作用干蕨菜或用鹽腌過的蕨菜在吃前最好用水泡一下。