唱歌、下棋有助于健康長壽

【唱歌有助于健康長壽】

德國專家經(jīng)過研究認(rèn)為，唱歌不僅僅是一項娛樂活動，它還對人的身心健康起著積極的作用，從而在一定程度上達(dá)到延年益壽的效果。呼吸專家認(rèn)為，人在唱歌時會加大氧氣的吸入量，從而加速人體循環(huán)系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，并具有強(qiáng)化心肺的功能。同時，唱歌時精神還會高度集中，可以不同程度地緩解人體大腦衰老的速度。

除了生理上的作用，參加歌唱活動對老年人保持良好的心態(tài)同樣重要，分析研宄證明，唱歌對人的健康主要有以下好處：

1.鍛煉心肺

在唱歌時需要有意識地運(yùn)用技術(shù)動作進(jìn)行強(qiáng)烈呼吸和鍛煉快速吸氣和緩緩呼氣的能力。因此，科學(xué)的唱歌既能如體育運(yùn)動那樣大肺活量增強(qiáng)心臟的跳動，又能平衡調(diào)節(jié)適度，不會過于激烈。這對于加強(qiáng)肺部的鍛煉和增強(qiáng)肺功能有極好的作用。

2.按摩腹部

有意識地一松一收和一張一弛，就客觀上起到了腹部按摩的作用。對健脾胃、助消化是有好處的。

調(diào)節(jié)情緒：唱歌對唱歌者的情緒調(diào)節(jié)起著很大作用。而且唱歌時，可宣泄個人的不愉快心情，忘記憂愁和苦悶，無疑對人的身心健康也是極為有益的。

【下棋，善弈者長壽】

棋是一種千變?nèi)f化、奧妙無窮的文娛活動。弈棋時，心神集中，總守棋局，神情專、雜念盡消；或謀定而動，談笑風(fēng)生,以決勝負(fù)，樂在棋中。一舉勢成，則心中暢快；一招失誤，牽動全局，乂緊張分析，專意謀略，神情有弛有張，心潮一起一伏，客觀上起著調(diào)節(jié)之功，故有所謂“善弈者長壽”之說。

下棋，能鍛煉思維，開發(fā)智力。在棋盤上兩軍對壘，行兵布陣，雖然只有可數(shù)的棋子，但變化無窮，趣味橫生，它是思維的較量、智力的角逐。中青年人下棋能

鍛煉思維，開發(fā)智力；老年人下棋能減慢腦細(xì)胞的衰亡，有養(yǎng)生延年之功另外，下棋可以充實老人們的精神生活，可在談笑搏殺之間品味其中樂趣。同時，弈棋也是一種有益的社交活動，通過棋類活動，相會眾多棋友，經(jīng)常評論切磋，能增進(jìn)友誼，進(jìn)而消除孤獨(dú)感，并使精神有所寄托。

弈棋能怡養(yǎng)情志。能使人把注意力從日常生活的負(fù)重狀態(tài)中擺脫出來。弈棋具有凝神靜氣的作用，對于孤悶無聊引起的神志損傷及老年退休者，尤為適宜和有益。