練習書法學養(yǎng)身心

書法對于人體有很好的養(yǎng)心效果，不論你是書寫還是欣賞，都會給人一種心平氣和的效果。心情煩悶時寄托于習字來解脫是種很不錯的選擇。書法作為一門藝術(shù)，它的養(yǎng)生之道一般體現(xiàn)在以下幾個方面：

1.調(diào)氣血通經(jīng)脈

因為寫字時的每一筆都要全神貫注，集周身之氣達于肩、肘、腕、掌、指，以至筆毫之端，濃墨揮灑于紙上，氣力運營于周身，動靜相隨，抑揚頓挫，外練其字，內(nèi)練其氣。從這個意義上說，書法是一種很好的氣功引導(dǎo)法，它可以使你氣血調(diào)和，健身防病。

2.充實生活

若練習書法，則可寄情于筆墨，喚起對生活的樂趣。情緒好了，對身心健康自然有益。

3.陶冶情操

俗話說：言為心聲，書為心畫。練習書法無疑能陶冶人的情操，賦予生命積極向上的活力，使人在藝術(shù)、眼界、胸襟、修養(yǎng)、氣質(zhì)上都得到升華。

4.調(diào)節(jié)情緒 

書法可調(diào)節(jié)心態(tài)，使情緒穩(wěn)定?？裣仓畷r，習書能凝神靜氣，精神集中；暴怒之時，能抑郁肝火，心平氣和；憂悲之時，能散胸中之郁，精神愉悅；過思之時，能轉(zhuǎn)移情緒，抒發(fā)情感；驚恐之時，能神態(tài)安穩(wěn)，寧神定志。

5.形神共養(yǎng)

書法體現(xiàn)了形神共養(yǎng)的統(tǒng)一性，使書家形神一體，心身統(tǒng)一，從而健康長壽。

★貼心療效★

種植花木調(diào)情志

花木不僅在于其形、色美化環(huán)境，使人心情舒暢，其香能令人心醉神往，而且種植花木還能促使人不斷學習有關(guān)知識，掌握新技術(shù)，更可以活動筋骨，豐富生活情趣，調(diào)暢情志，具有神、形兼養(yǎng)之功。

科學家研究證明，每日到園林或者綠色植物地帶活動，可使耐力增加15%，使消除疲勞的時間縮短80%，在綠色的花園里，皮膚溫度可降低1~2℃，脈搏每分鐘可減少4~8次，呼吸慢而均勻，血流減慢，緊張的神經(jīng)可以松弛下來，嗅覺、聽覺和思維活動的靈敏性得到增強。

現(xiàn)代科學研究證明，花卉是天然的“芳香制造劑”?；ǖ南銡饪梢枣?zhèn)靜安神，活絡(luò)血脈。同時花外還是凈化空氣的“高手”，它能夠制造出對人體十分有益的“負離子”，賞花之時，漫步，細細觀賞，芳香撲鼻，給人樂趣，縱有千愁，也會頓時盡消。若是自己學會了養(yǎng)植花卉，期間的樂趣要比單純的賞花更勝一籌。由于自己花出了心思，灑下汗水，盛開的鮮花更會給你無窮無盡的快慰之感。