深受大眾喜愛(ài)的足球運(yùn)動(dòng)

足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)古老的體育活動(dòng)。據(jù)說(shuō)，希臘人和羅馬人在中世紀(jì)以前就已經(jīng)從事一種足球游戲了。他們?cè)谝粋€(gè)長(zhǎng)方形場(chǎng)地上，將球放在中間的白線(xiàn)上，用腳把球踢滾到對(duì)方場(chǎng)地上，當(dāng)時(shí)稱(chēng)這種游戲?yàn)椤肮退雇心贰薄? 到19世紀(jì)初葉，足球運(yùn)動(dòng)在當(dāng)時(shí)歐洲及拉美一些國(guó)家特別是在資本主義的英國(guó)已經(jīng)相當(dāng)盛行。直到1848年，足球運(yùn)動(dòng)的第一個(gè)文字形式的規(guī)則《劍橋規(guī)則》誕生了。我國(guó)古代足球稱(chēng)為“蹴鞠”或“蹋鞠”，“蹴”和“?！倍际翘叩囊馑迹熬稀笔乔蛎??！磅砭稀币辉~最早記載在《史記·蘇秦列傳》里，漢代劉向《別錄》和唐人顏師曾《漢書(shū)．枚乘傳》均有記載。到了唐宋時(shí)期，“蹴鞠”活動(dòng)已十分盛行，成為宮廷之中的高雅活動(dòng)。由于封建社會(huì)的局限，中國(guó)古代的蹴鞠活動(dòng)最終沒(méi)有發(fā)展成為以“公平競(jìng)爭(zhēng)”為原則的現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)。從17世紀(jì)中后期開(kāi)始，足球運(yùn)動(dòng)逐步從歐美傳入世界各國(guó)，尤其是在一些文化發(fā)達(dá)的國(guó)家更為盛行。越來(lái)越多的人走向球場(chǎng)，投身到這一富有刺激性和暢快感的運(yùn)動(dòng)中去，以至于一度將足球運(yùn)動(dòng)開(kāi)展得好壞作為衡量一個(gè)國(guó)家文化發(fā)達(dá)與否的標(biāo)志。在這種情況下，英國(guó)人率先為足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展作出了重要貢獻(xiàn)。1863年10月26日，英國(guó)人在倫敦皇后大街弗里馬森旅館成立了世界第一個(gè)足球協(xié)會(huì)——英格蘭足球協(xié)會(huì)。會(huì)上除了宣布英格蘭足協(xié)正式成立之外，還制定和通過(guò)了世界第一部較為統(tǒng)一的足球競(jìng)賽規(guī)則，并以文字形式記載下來(lái)。英格蘭足球協(xié)會(huì)的誕生，標(biāo)志著足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展進(jìn)人了一個(gè)嶄新的階段。因而，人們公認(rèn)1863年10月26日，即英格蘭足球協(xié)會(huì)成立之日為現(xiàn)代足球的誕生日。

足球運(yùn)動(dòng)是以腳支配球?yàn)橹?，兩個(gè)隊(duì)在同一場(chǎng)地內(nèi)進(jìn)行攻守的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它是世界上最受人們喜愛(ài)、開(kāi)展最廣泛、影響最大的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，被譽(yù)為“世界第一運(yùn)動(dòng)”。有些國(guó)家將足球定位“國(guó)球”。一場(chǎng)精彩的足球比賽，吸引著成千上萬(wàn)的觀眾和數(shù)以?xún)|計(jì)的電視觀眾；足球比賽已成為電視節(jié)目中的重要內(nèi)容；有關(guān)足球消息的報(bào)道，占據(jù)著世界上各種報(bào)刊的篇幅；當(dāng)今足球運(yùn)動(dòng)已成為人們生活中不可缺少的組成部分。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)在世界上經(jīng)常參加比賽的球隊(duì)約80萬(wàn)支，登記注冊(cè)的運(yùn)動(dòng)員約4000萬(wàn)人，其中職業(yè)運(yùn)動(dòng)員約10萬(wàn)人。足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)競(jìng)爭(zhēng)激烈的對(duì)抗性項(xiàng)目，也是一項(xiàng)技術(shù)上多彩多姿、戰(zhàn)術(shù)上變幻莫測(cè)、勝負(fù)結(jié)局難以預(yù)測(cè)的非周期性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。同時(shí)，足球競(jìng)賽規(guī)則比較簡(jiǎn)練，器材設(shè)備要求也不高。一般性足球比賽的時(shí)間、參賽人數(shù)、場(chǎng)地和器材都不受限制，因而是全民健身中一項(xiàng)十分易于開(kāi)展的群眾性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

足球運(yùn)動(dòng)是全面鍛煉和健全體魄的良好手段。經(jīng)常從事足球運(yùn)動(dòng)，可以提高人們的力量、速度、靈敏、耐力、柔韌等身體素質(zhì)，并能使人的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)得到改善，尤其能增強(qiáng)人體的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官的功能，從而促進(jìn)人體的健康。一場(chǎng)足球比賽中，運(yùn)動(dòng)員要在近8000平方米的場(chǎng)上奔跑90分鐘，跑動(dòng)距離少則6000米，多則10000米以上，而且還要伴隨完成上百個(gè)有球和無(wú)球的技術(shù)動(dòng)作，因而運(yùn)動(dòng)員需要很好的體能。據(jù)測(cè)定，一名優(yōu)秀足球運(yùn)動(dòng)員的肺活量比正常人要多2000～3500毫升，安靜時(shí)的心律要比正常人低15～22次／分鐘。

足球運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗性極強(qiáng)的項(xiàng)目之一，也是受傷較高的項(xiàng)目之一。了解足球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因，采取有效的預(yù)防措施，是很有必要的。

從受傷的性質(zhì)看碰撞傷、扭傷的比例較高，擦傷、拉傷次之，偶有骨折嚴(yán)重受傷發(fā)生。分析原因主要是準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，準(zhǔn)備活動(dòng)是克服人體生理惰性，使各關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶都得到充分活動(dòng)，為比賽做好準(zhǔn)備。有的人不做準(zhǔn)備活動(dòng)就匆忙加入比賽，是造成受傷最多的原因之一，準(zhǔn)備活動(dòng)至少也要10分鐘，可以先慢跑一段，活動(dòng)腳腕、膝關(guān)節(jié)，讓身體微微出汗，把關(guān)節(jié)、韌帶都拉開(kāi)，踝、膝、腕、髖這些所有運(yùn)動(dòng)中會(huì)用到得關(guān)節(jié)都要活動(dòng)開(kāi)。長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人更要把準(zhǔn)備活動(dòng)做好。其次是犯規(guī)動(dòng)作，在比賽（正規(guī)與非正規(guī)）中爭(zhēng)強(qiáng)好勝，報(bào)復(fù)性犯規(guī)動(dòng)作，也是造成受傷的重要原因。第三是技術(shù)原因，技術(shù)水平低，沒(méi)有掌握正確的技術(shù)動(dòng)作和技術(shù)要領(lǐng)及自我保護(hù)動(dòng)作，盲目模仿高難技術(shù)動(dòng)作（如倒勾射門(mén)）。第四是身體方面，由于體質(zhì)差，速度、耐力、力量、靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)差，導(dǎo)致在比賽中動(dòng)作僵硬，反應(yīng)遲鈍，也是造成受傷的原因。其他原因還有運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不平，雨后場(chǎng)地濕滑，在雪地踢球，服裝不符合要求（穿皮鞋、旅游鞋）。

因此，為了預(yù)防受傷，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，充分認(rèn)識(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性和必要性，在運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，是減少受傷發(fā)生的重要手段之一。加強(qiáng)身體全面鍛煉，平時(shí)有意識(shí)加強(qiáng)速度、力量、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)的練習(xí)，提高身體體能，有利于技術(shù)的學(xué)習(xí)，也是積極預(yù)防受傷的有效方法。提高自我保護(hù)能力，在足球運(yùn)動(dòng)中顯得十分重要，不僅對(duì)完成技術(shù)動(dòng)作，特別是在對(duì)抗中完成技術(shù)動(dòng)作，對(duì)出現(xiàn)的故意犯規(guī)、粗野動(dòng)作及時(shí)有效地做出自我保護(hù)動(dòng)作。另外，對(duì)足球場(chǎng)地要進(jìn)行檢查，除去石子雜物。著裝要符合運(yùn)動(dòng)要求，帶上護(hù)腿板等護(hù)具。