身在職場(chǎng)，警惕“年關(guān)焦慮癥”

進(jìn)入冬季，又到了歲末年關(guān)的時(shí)節(jié)，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，這些日子不好過(guò)，因?yàn)閱挝挥珠_(kāi)始了一年的各類(lèi)總結(jié)、評(píng)優(yōu)、應(yīng)酬、人事變動(dòng)，這讓很多職場(chǎng)人士感到無(wú)聊無(wú)助，并且煩躁恐慌，甚至出現(xiàn)注意力無(wú)法集中、腸胃不適、頭痛、失眠，嚴(yán)重的甚至?xí)蓄^暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運(yùn)動(dòng)性不安等一系列癥狀。這就是“年關(guān)焦慮癥”。職場(chǎng)人士要想平安度過(guò)心理年關(guān)，不妨給自己備點(diǎn)精神年貨。

首先要有一個(gè)“減壓閥”：如果你發(fā)現(xiàn)年關(guān)臨近時(shí)壓力過(guò)大，可以去參與各種運(yùn)動(dòng)及娛樂(lè)活及時(shí)排遣不愉快的情緒。

其次要有一顆平常心：是要保持一種平和的心態(tài)，維持正常工作狀態(tài)，有條不紊地把自己手頭的事情做好。同時(shí)也要根據(jù)自身的能力和自己的機(jī)遇及狀態(tài)等調(diào)整

對(duì)生活的期望值，以積極向上的心態(tài)去面對(duì)工作和生活。同時(shí)要把精力稍作轉(zhuǎn)移，如健康、家庭、親人等，這樣，我們才不會(huì)在面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)時(shí)容易心理失衡，才不會(huì)以為失去某一方面的優(yōu)勢(shì)就如同失去整個(gè)世界一樣。

再次要有一些有益的愛(ài)好：例如，當(dāng)感覺(jué)身心緊張時(shí)，強(qiáng)迫自己去聽(tīng)一些輕音樂(lè)，看看愛(ài)看的書(shū)。同時(shí)早起慢跑一會(huì)兒，對(duì)一天的精神穩(wěn)定都有好處。

最后要有一群好朋友：壓力過(guò)大時(shí)，千萬(wàn)不要“所有問(wèn)題都自己扛”，要時(shí)時(shí)找一群知心的朋友進(jìn)行傾訴，這樣會(huì)減輕心里的壓力。

另外，患有“年關(guān)焦慮癥”的朋友還需從飲食上進(jìn)行調(diào)理：平時(shí)可以多吃一些大蒜、香蕉、菠菜、魚(yú)油等，多喝一些低脂牛奶但有些食物也應(yīng)避免食用：例如酒精、咖啡以及其他的垃圾食品等。酒精可能提供暫時(shí)的解脫，但隔天緊張又來(lái)襲，而且這些物質(zhì)本身也殘害健康?？Х纫蚩杉觿〗箲]癥狀。同時(shí)還需遠(yuǎn)離糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的調(diào)味料等。

冬季養(yǎng)生小貼士：測(cè)一測(cè)，你是否患有“年關(guān)焦慮癥”？每到年關(guān)的時(shí)候你會(huì)：

（1）頭暈眼花，心跳過(guò)速，對(duì)瑣碎的事情極度煩躁。（2）胃口不好、消化不良，伴有失眠。（3）感覺(jué)被強(qiáng)迫、被壓抑、被逼入絕境，充滿擔(dān)憂與恐懼如果以上3個(gè)題目中你有兩個(gè)回答都是“是”的話，你就一定要警惕了。