滑雪，助你祛除生活中的壓力與煩惱

進(jìn)入冬季以后，有些人會(huì)變得憂郁、易疲勞、工作效率下降等。要改變這種狀態(tài)，最好的方法就是運(yùn)動(dòng)，特別是室外運(yùn)動(dòng)。當(dāng)在雪地里疾速下滑的時(shí)候，生活瑣事帶來(lái)的煩惱和工作壓力都會(huì)被拋諸腦后。

1.滑雪的冬季養(yǎng)生作用

（1）滑雪每小時(shí)消耗600卡的熱量，是比較好的減肥運(yùn)動(dòng)之一。

（2）滑雪運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)人的肺活量。長(zhǎng)期堅(jiān)持滑雪鍛凍，肺活量會(huì)有明顯的增大。

（3）滑雪能有效地增強(qiáng)體質(zhì)。在寒冷的戶外進(jìn)行高速度、大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)能讓人體的各個(gè)器官，特別是腿部肌肉得到充分的有氧鍛煉，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

（4）滑雪有利于培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)?；┱哒驹谘┑理敹藭r(shí)，往往會(huì)產(chǎn)生一種恐懼感，一旦他發(fā)現(xiàn)自己能夠平衡地滑下陡坡，就會(huì)讓身心適應(yīng)這種速度，心理障礙也就隨之消失了。

2.滑雪運(yùn)動(dòng)健康提醒

滑雪是一項(xiàng)極富刺激性的體育運(yùn)動(dòng)，滑雪前了解一些必備的常識(shí)非常重要。

第一，根椐自己的水平選擇適合自己的滑雪道，切不可過(guò)高估計(jì)自己的水平而貿(mào)然行事，要循序漸進(jìn)，最好能請(qǐng)一名滑雪教練。

第二，嚴(yán)格遵守滑雪場(chǎng)的各項(xiàng)規(guī)章制度，尚為每一項(xiàng)制度都是為了最大限度地

保證滑雪者的生命安全。

第三，視力不好的滑雪者，不要戴隱形眼鏡滑雪，如果跌倒后隱形眼鏡掉落，找回來(lái)的可能性幾乎為零。為防止雪盲，

最好戴防雪盲護(hù)目鏡，比較理想的護(hù)目鏡必須能同時(shí)阻擋紫外線。

第四，在滑行中如果對(duì)前方情況不了解，或感覺(jué)滑雪器材有異常時(shí)，應(yīng)停下來(lái)檢查，切勿冒險(xiǎn)。

第五，中途休息時(shí)要停在滑雪道的邊上，不能停在陡坡下，并注意從上面滑下來(lái)的滑雪者。要穿顏色鮮艷或與雪面反差較大的滑雪服，以使其他滑雪者容易辨認(rèn)自己，從而及時(shí)繞行避免相撞。

第六，滑行中如果失控跌倒，應(yīng)迅速降低重心，向后坐，不要隨意掙扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑動(dòng)，要避免頭朝下，更要絕對(duì)避免翻滾。