避開冬泳誤區(qū)，在嚴(yán)寒中游出健康快樂

近年來，冬泳成為人們非常喜愛的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，很多人不管自身?xiàng)l件，紛紛加入了冬泳的隊(duì)伍。然而，其實(shí)任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要想起到保健的作用，必須遵循適當(dāng)?shù)臈l件，采用相應(yīng)的方法。同樣，冬泳也是如此，盲目的進(jìn)行不僅收不到保健效果，還會(huì)給身體帶來損害。

一般來說，希望參加冬泳的人，要注意以下幾點(diǎn)。

（1）冬泳不能包治燈?。憾緩谋举|(zhì)上講是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，它以強(qiáng)身健體、提高人體免疫力，能促進(jìn)一些功能性疾病逐漸緩解、轉(zhuǎn)好但娃，這并不代表冬泳能包治百病。

（2）冬泳并非人人皆宜：患有嚴(yán)重疾病，如高血壓、冠心病、腦血管病、腎病、肝病、精神障礙及糖尿病、過敏性體質(zhì)、先天性心臟病、癲癇病，以及有外傷或有炎癥的人和酗酒者都不宜參加冬泳，否則有可能導(dǎo)致疾病突發(fā)或傷害身體兒童由于正處于身體發(fā)育期，參加冬泳更要注意適量，必須有成年人監(jiān)護(hù)。

（3）游的時(shí)問并非越長越好：冬泳的時(shí)間應(yīng)根據(jù)氣溫、水溫和人的體質(zhì)而異若在水里游的時(shí)間過長，一方面上岸后常會(huì)出現(xiàn)全身麻木、冷戰(zhàn)不止的現(xiàn)象，這極易損傷某些器官；另一方面刺激過度，容易引起皮質(zhì)系統(tǒng)衰竭而損害健康：

（4）冬泳后不宜洗熱水澡：冬泳上岸后，應(yīng)用干毛巾擦干身體，直到身體發(fā)紅為止然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動(dòng)，直到體溫基本恢復(fù)冬泳后切忌馬上進(jìn)入高溫房間、烤火或者洗熱水澡。

（5）不宜飯后冬泳：雖然吃飽了去冬泳比較有勁，也會(huì)有更多熱量，但這種做法并不科學(xué)，消化器官對(duì)溫度很敏感，熱刺激可以引起消化器官興奮，冷刺激則起到抑制作用，吃飽后立即冬泳影響消化吸收，容易引起急性胄炎等消化系統(tǒng)疾病。

另外，冬泳有“四游四不游”之說，即游陽不游陰，游雪不游風(fēng)，游雨不游霧，游清不游混。也要遵守。