冬季著裝，保暖、舒適都需要

冬季溫度較低，人體要保持熱量平衡，就必須加強組織代謝，增加供養(yǎng)，如不能滿足，就會消耗體內(nèi)細胞的儲備。此外，冬季溫度過低，會導(dǎo)致身體抵抗力下降，導(dǎo)致各類疾病。所以，科學(xué)御寒對冬季養(yǎng)生十分重要。

冬天大家都會穿得厚厚的來保暖，但冬季穿衣也有講究。有人喜歡將衣服緊緊地“拙”在身上，這樣不能達到保暖效果，反而會對身體造成傷害。冬季穿衣要選擇保暖、舒適的衣服，要有一定的件數(shù)和適宜的厚度還要根椐室溫控制穿衣，冬季室內(nèi)外的溫差太大，人體會難以適應(yīng)而容易誘發(fā)感冒等疾病，穿衣忌衣領(lǐng)過高過緊，衣領(lǐng)過緊會使頸部血管受到壓迫，使血液不能正常輸送，從而導(dǎo)致頸椎病等。

在寒冷的冬天，人們一般都會穿上暖和的衣服來抵御嚴寒，但是有些卻不重視頭部的保暖。人的頭部是大腦神經(jīng)中樞的所在地，頭為諸陽之會，因為頭部的皮膚很薄，但血管粗、汗毛多，所以體內(nèi)熱能的散發(fā)量也很大。靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽子的人，在環(huán)境溫度為15℃時，從頭部散失的熱量約占人體總產(chǎn)熱量的30%，4℃時約占50%，零下15℃時可高達75%，所以在寒冬季節(jié)如果一個人只是穿了保暖的衣服，卻不戴帽子，那就好比熱水瓶里灌滿了熱水，但不塞住瓶口一樣，熱氣會源源不斷地向外散發(fā)體熱從頭部散發(fā)出去后，就會損害人的陽氣，消耗機體的能量。如果頭部長期暴露在外面接受寒冷的刺激，還會使頭部血管收縮，頭部肌肉緊張，引起高血壓、腦出血、血管神經(jīng)性頭痛、傷風(fēng)感冒、面神經(jīng)麻痹等病癥。

俗話說“冬天戴帽子，勝過穿棉襖”，在寒冷的冬季，戴一頂保暖性能良好的帽子是非常必要的，尤其是體弱多病的人和老人，更要采取必要的頭部防寒保暖措施，以預(yù)防風(fēng)寒侵襲頭部。

【四季養(yǎng)生小貼士】

冬季要合理穿衣，隨時增減活動出汗要及時更換衣物同時應(yīng)隨氣候變化而增減，在活動前或進入有暖氣房間時應(yīng)脫去外衣。還有，孩子外出最好戴口罩，避免著涼。夜間蓋好被褥，家長或保育員應(yīng)勤查看，幼兒踢被褥時及時蓋好，以免孩子著涼。不然，常會引起其他大病發(fā)生，如肺炎、心肌炎、大葉性肺炎等。