日短陽(yáng)生爐火旺，冬至保養(yǎng)要全面

來(lái)源：國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間：2016/3/2

導(dǎo)讀：每年的12月22日左右是二十四節(jié)氣中的冬至，這是一個(gè)很重要的節(jié)氣。

每年的12月22日左右是二十四節(jié)氣中的冬至，這是一個(gè)很重要的節(jié)氣。冬至這一天的白天是一年中最短的一天，過了冬至后，白天的時(shí)間逐漸變長(zhǎng)，夜晚逐漸變短，俗話說(shuō)：吃了冬至飯，一天長(zhǎng)一線。冬至的到來(lái)是陰氣盛極而衰、陽(yáng)氣開始萌芽的時(shí)候。

在養(yǎng)生學(xué)上，冬至是一個(gè)重要的節(jié)氣，在《易經(jīng)》中有“冬至陽(yáng)生”的說(shuō)法，冬至過后體內(nèi)的陽(yáng)氣開始萌芽，這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該順應(yīng)這一身體機(jī)能的變化，做好各方面的身體調(diào)養(yǎng)。

首先要做到靜神少慮、暢達(dá)樂觀、講究生活情趣，適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，防止過度勞累。精神調(diào)養(yǎng)不論在任何節(jié)氣都是養(yǎng)生的重點(diǎn)，擁有一個(gè)好的心態(tài)對(duì)于保持身體健康是很有益處的。

其次是節(jié)欲保精。每個(gè)人都應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況節(jié)制房事，不可因房事過度，勞倦內(nèi)傷，損傷腎氣。因?yàn)槟I為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強(qiáng)，身體健壯則人能長(zhǎng)壽；反之，腎精匱乏，則五臟虛衰，多病早夭。孫思邈在《千金要方》中曾經(jīng)提出：“人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄;五十者，二十日一泄;六十者閉精勿泄，若體力猶壯者，一月一泄?！边@說(shuō)明嚴(yán)格而有規(guī)律地節(jié)制性生活，是健康長(zhǎng)壽的必要保證。

最后是冬至飲食養(yǎng)生。冬至是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，日常飲食應(yīng)對(duì)照下表分類，選擇適合自己的食物，為來(lái)年打下一個(gè)好的身體基礎(chǔ)。

滋補(bǔ)類型與食品分類

滋補(bǔ)類型	營(yíng)養(yǎng)功效	食品分類
補(bǔ)氣	指具有益氣健脾功效，對(duì)氣虛證有補(bǔ)益作用的食品。	糯米、黨參、黃芪、大棗、山藥、胡蘿卜、豆?jié){、雞肉等。
補(bǔ)血	指對(duì)血虛證者有補(bǔ)益作用的食品。	動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血制品、紅參、花生、龍眼肉、荔枝肉、阿膠、桑葚、黑木草、菠菜、胡蘿卜、烏雞、海參、魚類等。
補(bǔ)陰	指具有滋養(yǎng)陰液、生津潤(rùn)燥的功效，對(duì)陽(yáng)虛證有補(bǔ)益作用的食品	銀耳、木耳、梨、牛奶、雞蛋等
補(bǔ)陽(yáng)	指具有補(bǔ)陽(yáng)助火、增強(qiáng)性功能的功效，對(duì)陽(yáng)虛證有補(bǔ)益作用的食品	狗肉、羊肉、蝦類、鹿肉、核桃仁、韭菜、枸杞子、鴿蛋、鱔魚等