冬至防病養(yǎng)生，中年是重點(diǎn)

民間有“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”的說法，中醫(yī)認(rèn)為“冬至一陽生，夏至一陰生”，將時(shí)令節(jié)氣的關(guān)鍵時(shí)刻抓住，會(huì)對(duì)人體疾病變化產(chǎn)生較大的影響，也是養(yǎng)生的重要原則之一，尤其是一些長(zhǎng)年疾病，若能抓住節(jié)令來防病，將會(huì)收到非常好的效果。

冬至?xí)r節(jié)，一些宿疾重癥患者，機(jī)體抵抗力差（陽衰），無法適應(yīng)陰陽交替的急劇變化，最易使病情加重，乃至死亡。同時(shí)，冬至之后，陽氣開始恢復(fù)，陽衰得陽氣之助，病又會(huì)漸漸好轉(zhuǎn)。所以，民間“重病難過冬至節(jié)，過了冬至可延年”的說法并不是沒有道理的。冬至節(jié)前后注意氣溫的變化，避免宿疾、重病患者由于感冒而使病情加重，同時(shí)要配合可口的菜肴以增加食欲。生活方式衛(wèi)生，再加上醫(yī)師正確的治療，重病患者就能夠安全地度過冬至節(jié)氣了。在了解了自然和人體健康的關(guān)系后，我們就需要采取積極的防治措施來對(duì)健康進(jìn)行保護(hù)。如“夏病冬治”“冬病夏治”就是很不錯(cuò)的防治方法。

在冬至這一重要的節(jié)氣，養(yǎng)生的重點(diǎn)首先考慮的應(yīng)該是中老年人，尤其是中年人。人到中年若能科學(xué)地運(yùn)用養(yǎng)生之道，調(diào)理得當(dāng)，是可以保證旺盛的精力而防早衰，達(dá)到延年益壽的目的的。

【陰氣與陽氣過盛的影響】

《內(nèi)經(jīng)》中用陰陽屬性的原理詮釋了人發(fā)冷和發(fā)熱的原理。陽屬熱，陰屬寒，若陽氣太盛，人就會(huì)發(fā)熱，若腠理閉塞，人有汗而出不來，就會(huì)煩悶；與此相反，若人體內(nèi)陰氣太盛，就會(huì)發(fā)冷、惡寒。

【中年養(yǎng)生之關(guān)鍵】

1.靜神少慮——“壯不競(jìng)時(shí)，精神滅想”

（1）精神暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失。 

（2）注意合理用腦，有意識(shí)地發(fā)展心智，培養(yǎng)良好的性格，尋找事業(yè)的精神支柱。   

（3）學(xué)會(huì)欣賞別人的優(yōu)點(diǎn)，工作、學(xué)習(xí)之余多聽音樂，它會(huì)給你帶來無窮的快樂。   

（4）注意儀容儀表，不同的場(chǎng)合裝束要得體，心態(tài)年輕化，以振奮精神，增添生活樂趣。

2.勞而勿過——“養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲及強(qiáng)所不能堪耳”

（1）避免長(zhǎng)期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”，防止過度勞累，積勞成疾。

（2）根據(jù)自身情況，調(diào)整生活節(jié)律，建立新的生活秩序。

（3）利用各種機(jī)會(huì)進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有句諺語：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)??；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”說明了冬季鍛煉的重要性。   

3.節(jié)欲保精——“壯而聲色有節(jié)者，強(qiáng)而壽”；

（1）欲不可縱。要根據(jù)自身實(shí)際情況節(jié)制房事，不可因房事不節(jié)，勞倦內(nèi)傷，損傷腎氣。腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強(qiáng)，身體健壯，則人能長(zhǎng)壽。反之，腎精匱乏，則五臟虛衰，多病早夭。嚴(yán)格而有規(guī)律地節(jié)制性生活，是健康長(zhǎng)壽的必要保證。   

（2）養(yǎng)血固精。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈言：“男子貴在清心寡欲以養(yǎng)其精，女子應(yīng)：平心定志以養(yǎng)其血?！币簿褪悄凶右跃珵橹鳎右匝獮橛?，以此說明節(jié)欲保精的重要性。